Hoe hoge triglyceriden te verlagen
Triglyceriden zijn een soort vet dat in het bloed aanwezig is. Wanneer je een zittend leven leidt en vet en koolhydraten consumeert, wordt deze overtollige calorie opgeslagen in de vorm van triglyceriden in vetcellen in het lichaam. Er zijn echter nog andere factoren die ze kunnen verhogen als genetische ziekten en de inname van sommige medicijnen zoals bijvoorbeeld corticosteroïden.
Wanneer de triglyceriden gedurende een langere tijd hoog zijn dan 150 ml / dL in ayuna's, in combinatie met andere factoren zoals lichamelijke inactiviteit en overgewicht, verhoogt dit het risico op hartaandoeningen zoals atherosclerose, bijvoorbeeld omdat het zich ophoopt op de wanden van slagaders of om te lijden aan een hersenvasculair ongeval (LCA).
Andere gevolgen van het hebben van hoge triglyceriden hopen vet op in de lever, waardoor hepatische steatose ontstaat, daarnaast is vastgesteld dat triglyceridenwaarden boven 1000 ml / dL ook pancreatitis veroorzaken. Het verhogen van triglyceriden verhoogt de cholesterolwaarden in VLDL, dus het is ideaal voor het handhaven van een uitgebalanceerd vezelrijk dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Lees meer over VLDL-cholesterol.
Hoe hoge triglyceriden te verlagen
Om de triglyceriden te verlagen, moeten de volgende aanbevelingen worden gevolgd:
- Laag gewicht door een uitgebalanceerd dieet;
- Consumeer 4 tot 5 porties fruit y / o vegetais al día, bij voorkeur rauw en met cascara om het vezelverbruik te verhogen;
- Verhoog de consumptie van vezelrijk voedsel zoals avena, rijst en hele pasta. Bekijk hier meer voorbeelden;
- Eet goede grasa's als olijfolie, zalm, varkensvlees, vetarm vlees zoals pollo y pavo, blancos quesos;
- Vermijd suiker en verfijnd voedsel dat taarten, galleta's, frisdranken bevat;
- Vermijd alcoholische dranken;
Ongeveer 80% van de triglyceriden die in de bloedbaan aanwezig zijn, komt uit het voedsel, dus het is essentieel om gezond te zijn voor het succes van de behandeling. Daarnaast moeten regelmatig lichamelijke activiteiten zoals wandelen, draven, fietsen, dansen gedurende minimaal 30 minuten per dag of 1 uur 3 keer per week worden uitgevoerd. Conozca-huismiddeltjes om triglyceriden te verlagen.
Als deze aanbevelingen niet voldoende zijn, kan de arts aanbevelen om medicijnen in te nemen om disminuirlos zoals statines, omega-3 en fibraten te helpen. Zie meer over medicijnen om cholesterol en triglyceriden te verlagen.
Hoge triglyceridensymptomen
Wanneer triglyceriden hoog zijn omdat er geen type symptoom aanwezig is, kan in sommige gevallen echter wat vet worden waargenomen, zoals de ophoping van vet in de buik en andere delen van het lichaam en kleine zakjes met bleke kleuren die worden gevormd in la piel, vooral rond de ogen, alle vingers, wetenschappelijk xanthelasma genoemd. Zie meer over symptomen van hoge triglyceriden.
Ken het risico op een hartaanval
Als u hoge triglyceriden heeft, heeft u vet in uw buik opgehoopt, kijk hoeveel risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen met behulp van de onderstaande calculator:
