Hoe de lever te reinigen via het dieet

Om uw lever schoon te maken en voor uw gezondheid te zorgen, moet u een uitgebalanceerd en vetarm dieet volgen, inclusief voedingsmiddelen die hepatoprotectief zijn, zoals bijvoorbeeld citroen, kers en kurkuma. Evenzo is het belangrijk om het waterverbruik te verhogen en het drinken van alcoholische dranken te vermijden, omdat alcohol wordt gemetaboliseerd door dit orgaan en de overmatige inname bevordert ontstekingen.. 

De lever vervult zeer grote functies in het lichaam op metabolisch niveau en in het spijsverteringsstelsel, dus het is belangrijk om zijn gezondheid te behouden door goede eetgewoonten. Er zijn enkele leveraandoeningen waarbij fundamentele voeding is, dit zijn hepatitis en leververvetting, in deze gevallen kan het dieet variëren.

Zie dieet voor hepatitis en dieet voor grote lever.  

Wat te eten om de lever te reinigen

Om de gezondheid van de lever te verzekeren, moeten we de consumptie van fruit en groenten verhogen, voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten en vezels die de bloedsuikerspiegel helpen reguleren en de opname van cholesterol in de darm verminderen.. 

Asimisme, de consumptie van brood, pasta en granen moet in zijn geheel worden geconsumeerd, in het geval van ziekten zoals hepatitis of cirrose moet het wit worden geconsumeerd om de vertering van voedsel te vergemakkelijken. 

De eiwitten moeten vetarm zijn, dus ze kunnen worden geconsumeerd met een ander soort melk, natuurlijke yoghurt en kleine witte broden zoals ricotta en cottage bijvoorbeeld. Je zou de voorkeur moeten geven aan de consumptie van mensen, vissen, pollo en pavo sin piel. Het is mogelijk om 1 kom olijfolie kant-en-klaar te gebruiken, zodanig dat het zijn eigenschappen behoudt en voordelen biedt. 

Het voedsel moet à la carte worden bereid, gekruid met alle kruiden en specerijen, en natuurlijke of antioxidantrijke voedingsmiddelen kunnen worden gebruikt om voedsel smaak te geven, zoals ajo, oregano, romero, kurkuma, perejil, koriander, kaneel y cebolla voor darles smaak. 

Andere voedingsmiddelen die in de voeding kunnen worden opgenomen en de hepatoprotectieve en zuiverende eigenschappen van de artisjok, zanahoria, achicoria, limón, frambuesas, tomaat, manzana, ciruelas, alfalfa, acerola, druiven, rucola, meloen, remolacha, berenjena, asperges en schreeuw.

Het is mogelijk om zowel wat als artisjok, millennium, boldo o mariano distel te consumeren, maar dit zijn eigenschappen die de lever kunnen reinigen, daarnaast is ook water met citroen een uitstekende optie. Zie de onderstaande video voor ander advies dat kan helpen om je lever sneller schoon te maken:

LA MEJOR DIETA DETOX

Te vermijden voedingsmiddelen

Dit leverbeschermingsdieet is gericht op het reinigen en verzorgen van de lever, zodat bepaalde voedingsmiddelen en dranken moeten worden vermeden om overbelasting van de lever te voorkomen, zoals:

• Alcoholische dranken;
• Gebakken voedsel;
• Rood vlees;
• Boter, margarine, manteca, crema de leche, gecondenseerde en geaccepteerde melk;
• Queso crema, quesos amarillos en worstjes;
• Cubitos voor het kruiden van voedingsmiddelen;
• Complete kwekerij en yoghurt met suiker;
• Tocino en gratis vlees;
• Diepvriesproducten en fastfood;
• Suiker, taarten, galleta's, chocolade en snacks;
• Versnaperingen en gepasteuriseerde jukken;
• Mayonesa y salsas de cualquier tipo.

Voorbeeldmenu om de lever schoon te maken

De voortzetting verandert een menu voor die vele weken van overdrijvingen:

Het is belangrijk op te merken dat de aanbevolen liedjes in elk voedsel variëren afhankelijk van leeftijd, gewicht, geslacht en fysieke activiteit van de patiënt, en het is belangrijk om een ​​voedingsdeskundige te helpen bij het uitvoeren van een persoonlijk dieet..

Evenzo, als u lijdt aan een leveraandoening, moet u deze professional ook helpen, omdat u in sommige gevallen de hoeveelheid eiwit die u eet in uw dieet moet beheersen en de aanvulling van sommige vitamines en mineralen nodig is..