Waar kan ik het beste slapen?

De beste slaaphouding is aan de zijkant omdat op deze manier de kolom correct en in een doorlopende lijn blijft, de pijn in de verspreiding bestrijdt en blessures in de kolom voorkomt. Maar om deze positie voordelen te laten hebben, moet u 2 kussens gebruiken, één achterin en de andere tussen de benen.

In promedio duurt een noche de sueño tussen de 6 en 8 uur, dus het is belangrijk dat tijdens deze rusttijd de gewrichten, vooral de kolom, niet overbelast raken. Ook de positie die ze hebben heeft invloed op het snurken, het weerspiegelt en bevordert ook rimpels.

Voor- en nadelen van elke positie

1. Slapen mond omhoog

Slapen met je mond dicht bij een ondersteund kussen bevordert de anteriorisatie van het hoofd, wat een gebogen positie bevordert. Het kan ook pijn veroorzaken in het lage deel van de vloer omdat het lumbale gebied uiteindelijk wordt ingedrukt. Deze positie bevordert ook het snurken en de apneu van het varken omdat de tong zich achteraan verspreidt en de lucht moeilijk door de keel kan passeren.

Wanneer het een goede optie kan zijn: in het geval van een pijnlijke verandering bij de man, als u 's nachts wordt behandeld met antirimpelcrème, als er sprake is van overerving in het gezicht. Naast het plaatsen van een kussen op het bed en in het bed, kan het worden gebruikt om achterover te leunen, wat de ademhaling vergemakkelijkt, bijvoorbeeld bij griep. Leg een dun kussen onder de stoel en een andere rolstoel helpt me ook de positie van de kolom te verbeteren.

2. Slapen onder je mond

Slapen in een lage positie is een van de laagste posities voor de persoon, omdat om een ​​comfortabele houding te hebben, de persoon het hoofd op de rug van de handen moet ondersteunen en het hoofd aan een kant moet draaien. Bovendien corrigeert deze positie de columna met betrekking tot zijn natuurlijke kromming, die over het algemeen pijn in de columna veroorzaakt.

Wanneer het een goede optie kan zijn: om een ​​dun en zacht kussen via de buik te leggen valt de columna beter, maar om de columna te beschermen is het niet aan te raden om de hele nacht in deze houding te slapen. In de mond slapen kan een indicatie zijn wanneer de persoon niet op zijn zij kan liggen, bijvoorbeeld door pijn in de stoel.

3. Slapen op je zij

Dit is de beste positie om de kolom te beschermen, maar om echt een ontspannend effect te hebben, is het aan te raden om een ​​kussen in de kamer te leggen en het andere dun tussen de benen. Met deze tips behoudt de kolom zijn natuurlijke kromming en blijft volledig ondersteund zonder schade aan de kolom te veroorzaken..

Als u zich aan de linkerkant bevindt, zal het voedsel gemakkelijker door de darm gaan, wat de spijsvertering bevordert, evenals de bloedcirculatie en de werking van het immuunsysteem verbetert..

Wanneer het een goede optie kan zijn: op je zij slapen met een heel hoog kussen, zonder het kussen tussen de benen, ook de columna aan de columna beschadigend, kan ik complicaties krijgen. Er wordt ook aangegeven dat de gast op zijn rechterkant rust en ervoor kiest om altijd aan zijn linkerkant te slapen, omdat op deze manier de bloedstroom de baby gemakkelijker zou laten stromen. De foetushouding, waarbij de persoon opzij leunt en verborgen blijft, is ook de beste optie, omdat de mannen naar het gezicht blijven kijken, evenals het hoofd, met de grootste kans op jorobaren.

Elke persoon is gewend om de hele tijd te slapen, maar het wordt aanbevolen om andere opties te proberen die de kolom en de hygiëne van de persoon slechte voordelen opleveren. 'S Nachts van houding veranderen is ook een goede optie om meer uitgerust wakker te worden en zonder de pijn van het verspreiden ervan, maar als je je ongemakkelijk voelt, moet je van houding veranderen, maar ik probeer altijd de kolom zo volledig mogelijk te houden, voor minder, het grootste deel van de tijd.

Wat te vermijden voor het slapengaan?

Mensen met problemen rond het stuur, zelfs een man, moeten niet aan de zijkant van het letsel slapen. Om te voorkomen dat je 's nachts onbewust aan die kant slaapt, kun je een kussen op de zijkant van de blessure leggen, zodat het moeilijk wordt om aan die kant van positie te veranderen..

Als het mogelijk is, moet u kiezen voor een groot bed, vooral om in paren te slapen, wat meer ruimte biedt om uw houding aan te passen en zeer hoge kussens te vermijden..

Ook moet u voorkomen dat u slaapt terwijl u op een stoel naast een bank zit, waardoor u moeilijk in de juiste positie kunt blijven.