Wat zijn de gevolgen van snel eten?
Snel eten en niet op het vetmestende voedsel kauwen is omdat het lichaam niet genoeg tijd heeft om de gezonde satellieten de hersenen te laten bereiken, waardoor het meeste voedsel wordt gegeten en de slechte calorieën die het lichaam nodig heeft. , waardoor gewichtstoename wordt bevorderd.
Snel eten veroorzaakt ook andere problemen zoals indigestie en zuurgraad. Het kauwproces in de tong vermaalt het voedsel, het maakt ook deel uit van het spijsverteringsproces, aangezien tijdens het kauwen enzymen vrijkomen die "het voedsel bereiden" om het spijsverteringsproces in de maag te vergemakkelijken.
Als gevolg van snel eten en niet correct kauwen van voedsel:
1. Gewichtstoename
De hersenen en maag werken samen om de eetlust onder controle te houden, maar dit proces is niet onmiddellijk. Het feit van snel eten zorgt ervoor dat de verzadigingszakjes niet naar de hersenen worden overgebracht, wat 15 tot 20 minuten kan duren om af te leveren, wat aangeeft dat u niet meer hoeft te eten omdat uw maag vol is.
Dit komt omdat de persoon de grootste voedselhoek opneemt en de ergste calorieën verbruikt die het lichaam echt nodig heeft. Al deze extra calorieën worden opgeslagen in de vorm van vet en kunnen een persoon zwaarder maken. Evenzo kan deze situatie ook een grote toename van bloedglucose, cholesterol en triglyceride in het bloed veroorzaken, vooral als vet zich ophoopt op abdominaal niveau..
Het is belangrijk om deze gewoonte te veranderen en langzamer te gaan eten, veranderingen in voedsel aan te brengen en regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, als geheel help ik obesitas te bestrijden en daarmee samenhangende ziekten zoals hypertensie en diabetes mellitus. Zie andere tips voor een laag gewicht.
2. Maagklachten en malaise
Maagverbranding, het gevoel een platte buik te hebben, zuurgraad, reflux, zwaarte en erecties kunnen ook optreden als gevolg van indigestie om snel te eten. Deze symptomen ontstaan doordat het voedsel niet goed kauwt wanneer het in grotere stukken valt, moeilijker te verteren is en langer in de maag blijft.
Daarnaast kan er ook meer gasvorming zijn doordat het makkelijker is om te slikken en de vertering langzamer gaat. Zie meer over de symptomen van indigestie.
3. Verhoogt het risico op beknelling
Ik eet snel omdat er een groter risico op beknelling is omdat het voedsel niet goed gepureerd is, zodat ik in de keel kan blijven steken en verstikking en zelfs de muerte kan veroorzaken.
Wat langzamer te eten?
Om langzamer te eten en de spijsvertering te verbeteren:
- Wijd je eten aan minimaal 20 minuten, op een rustige plek en zonder geluid;
- Focus op het eten, afleiding vermijden, zoals eten voor de televisie of aan de werktafel;
- Vermijd reirse, spreek of bespreek mientras se mastica y breng jezelf;
- Hak het kleinste voedsel fijn om het kauwen gemakkelijker te maken;
- Meerdere keren kauwen op voedsel afhankelijk van de consistentie;
- Stop tijdens het eten en nadenken over jezelf is vol of niet;
- Drink maximaal 1 pot water (240 ml) bij het eten, vermijd het drinken van andere dranken zoals frisdrank of gepasteuriseerde jukken.
Evenzo zijn er oefeningen zoals mandarijn-meditatie, waarbij het wordt aanbevolen om de vrucht langzaam te eten, reflecterend op het natuurlijke productieproces en het noodzakelijke werk zodat het naar de tafel gaat, voelen en proeven met de zoete smaak en smaak citrus van deze heerlijke vrucht.
