Dieet en oefeningen om binnen 1 week buikvet te verliezen

Een goede strategie om snel buikvet te verliezen is om elke dag 25 minuten te rennen en een dieet te volgen dat weinig koolhydraten, vetten en suikers bevat, zodat het lichaam het opgehoopte vet gemakkelijker verbrandt.

Het is belangrijk om ook buikspieroefeningen te doen, omdat ze dit gebied helpen versterken en het uiterlijk verbeteren.

Hoewel 1 week een zeer korte periode is om al het opgehoopte vet kwijt te raken, is het mogelijk om wat gewichtsverlies te zien en een opgeblazen gevoel in de buik te verminderen. Bekijk wat uw ideale gewicht is door hieronder uw gegevens in te voeren:

Oefeningen om buikvet te verliezen in 1 week

Hardlopen is een uitstekende manier om snel buikvet te verliezen omdat het in korte tijd meer calorieën verbrandt; in slechts 25 minuten hardlopen verbrand je 300 calorieën. Als je net begint met fysieke activiteit, ga dan langzaam en verhoog geleidelijk de intensiteit en duur van je trainingen.

Andere oefeningen om de dagelijkse training om buik te verliezen in 1 week te voltooien, zijn ab-trainingen, die naast het versterken van je kern, de hoeveelheid opgehoopt vet in het gebied verminderen, waardoor je buik kunt verliezen. 

Beste oefeningen om buikvet te verliezen

De beste oefeningen voor gelokaliseerd vet zijn die welke veel calorieën verbranden in 1 uur activiteit, zoals de volgende:

Dieet voor het verliezen van buikvet in 1 week

De truc van dit dieet is om de maximale voedingsstoffen te voorzien van minimale calorieën, vetten en suikers. Het volgende wordt aanbevolen voor dit dieet:

• 6 maaltijden per dag, elke 3 uur één;
• Dagelijks minimaal 2 liter water of groene thee drinken;
• Elke dag een andere salade eten en een stuk vlees, vis of kip dat in de palm van je hand past;
• Dagelijks 2 stuks fruit per dag eten, bij voorkeur suikerarm fruit;
• Het eten van 2 yoghurts met levende lactobacillen per dag, zoals Yakult, omdat het de darmtransit helpt, waardoor het opgeblazen gevoel in de buik vermindert;
• Minder zout eten, bij voorkeur kruiden geven en bijvoorbeeld salades met citroen kruiden;
• 1 kopje boldo-thee drinken een half uur voor de lunch en het diner omdat het winderigheid bestrijdt, ook bekend als passerend gas, en zo een opgeblazen gevoel vermindert.

Gewichtsverliesprogramma's die blijvende effecten hebben, zijn programma's die regelmatige lichaamsbeweging en dieetheropvoeding omvatten, maar het is mogelijk om zichtbare resultaten te krijgen in slechts een week. Esthetische behandelingen zoals lipocavitatie, radiofrequentie en lymfedrainage om overtollig vocht en vet te verwijderen en de huid steviger te maken zijn allemaal behandelingen die dit afslankprogramma kunnen aanvullen.