5 Healthy School Snack-opties

Kinderen hebben essentiële voedingsstoffen nodig om gezond te groeien, dus moeten ze gezonde snacks meenemen naar school omdat de hersenen de informatie die ze in de klas leren beter kunnen vastleggen, met betere schoolprestaties. De rusttijd moet echter lekker, leuk en aantrekkelijk zijn en daarom zijn hier enkele geweldige suggesties voor wat het kind in de lunchbox kan meenemen. 

Voorbeelden van gezonde snacks voor de week 

Enkele voorbeelden van snacks om mee naar school te nemen kunnen zijn:

• Maandag: 1 plak zelfgemaakte sinaasappeltaart met natuurlijk sinaasappelsap; 
• Dinsdag: 1 brood met jam en 1 vloeibare yoghurt;
• Woensdag: 250 ml aardbeiensmoothie met 10 g amandelen of rozijnen;
• Donderdag: 1 brood met kaas of kalkoenham en 250 ml koemelk, haver of rijst;
• Vrijdag: 2 toast met kaas, 1 wortel in reepjes gesneden of 5 kerstomaatjes. 

Naast het maken van deze gezonde combinaties is het belangrijk om een ​​flesje water in de lunchbox te doen omdat hydratatie ook belangrijk is om in de les op te letten.

Bekijk deze video om deze en andere uitstekende opties voor de lunchbox van uw kind te zien:

GEZONDE SNACKS | Om naar school te gaan

Wat mag niet nemen 

Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die moeten worden vermeden in snacks voor kinderen zijn gefrituurd voedsel, pizza, hotdogs en hamburgers, die veel vetten bevatten, moeilijk te verteren zijn en het leren op school kunnen belemmeren.

Frisdranken, gevulde koekjes en cakes met vulling en glazuur zijn rijk aan suiker, waardoor het kind kort na de pauze weer honger krijgt en dit verhoogt de prikkelbaarheid en concentratiestoornissen, en dus ook moet worden vermeden.