8 Moeiteloze manieren om af te vallen

Tips voor moeiteloos gewichtsverlies zijn onder meer veranderingen in gewoonten thuis en in de supermarkt en regelmatige lichaamsbeweging.

Het is belangrijk om te onthouden dat het, om moeiteloos af te vallen, noodzakelijk is om gezonde gewoonten te creëren die elke dag vervuld moeten worden, volgens een regelmatige routine om het lichaam goed te laten functioneren. Hieronder volgen 8 eenvoudige tips die essentieel zijn voor gewichtsverlies.

1. Eet elke 3 uur

Elke 3 uur eten is belangrijk omdat het helpt de stofwisseling te verhogen, waardoor het lichaam meer energie gaat verbruiken. Bovendien vermindert het hebben van regelmatige maaltijden ook het hongergevoel en de hoeveelheid geconsumeerd voedsel, wat gewichtsverlies bevordert. Een voorbeeld van een gezonde snack is melk of yoghurt met koekjes zonder vulling of 3 noten.

2. Eet groenten en groenten bij de hoofdmaaltijden

Groenten zijn rijk aan vezels die in de darmen werken, de vetopname verminderen en de darmtransit verbeteren. Bovendien zijn groenten rijk aan vitamines en mineralen die de werking van het lichaam verbeteren, gifstoffen uit het lichaam verwijderen en het immuunsysteem versterken.

Groenten eten voor hoofdmaaltijden

3. Eet vast voedsel voor snacks

Het eten van vast voedsel in snacks in plaats van het drinken van vloeistoffen helpt je af te vallen omdat het het verzadigingsgevoel verhoogt en de honger vermindert. Langzaam kauwen zorgt ervoor dat het gevoel van verzadiging sneller de hersenen bereikt, en vast voedsel vult de maag meer, waardoor de hoeveelheid gegeten voedsel wordt verminderd..

4. Drink 1,5 tot 2 liter water per dag

Dagelijks veel water drinken helpt je af te vallen omdat het de eetlust vermindert en de darmtransit verbetert, constipatie vermindert en de darm helpt schoonmaken. Bovendien verbetert water de werking van de nieren en hydrateert het de huid, waardoor rimpels worden voorkomen..

Drink 2 liter water per dag

5. Doe wat fysieke activiteit

Lichaamsbeweging is belangrijk om af te vallen, omdat het helpt om calorieën te verbranden en het lichaam te versterken. Bovendien verbetert lichaamsbeweging de bloedcirculatie, verlaagt het de bloeddruk en helpt het cholesterol onder controle te houden.
Calorieën die tijdens het sporten verloren gaan, kunnen echter gemakkelijk worden hersteld met onvoldoende voeding. Bekijk 7 goodies die gemakkelijk 1 uur training bederven.

6. Eet op kleine bordjes

Door op kleine borden te eten, kunt u afvallen, omdat dit een manier is om de hoeveelheid voedsel die op het bord wordt gelegd te verminderen. Dit komt omdat de hersenen altijd een volledig bord willen tijdens de maaltijd, en aangezien kleinere borden sneller en met minder voedsel worden gevuld, zijn ze een goede tip om te helpen bij het afvallen. Bovendien helpt het eten met kleiner bestek ook bij het afvallen, omdat hierdoor de maaltijd langzamer wordt gegeten, wat de verzadiging verhoogt en de hoeveelheid gegeten voedsel vermindert..

Eet op kleine borden met kleiner bestek

7. Slaap 8 uur per nacht

Goed slapen helpt je te ontspannen en stress en angst te verminderen, waardoor honger 's nachts en voedselconsumptie' s nachts worden verminderd. Bovendien produceert een goede nachtrust hormonen die verantwoordelijk zijn voor het gevoel van welzijn, wat de keuze voor gezonder voedsel de volgende dag bevordert..

8. Winkelen na een maaltijd

Naar de supermarkt gaan of winkelen na een maaltijd is ideaal om geen honger te hebben tijdens het winkelen en om snoep en snacks te overdrijven. Bovendien helpt het niet hebben van honger tijdens het winkelen om betere voedselkeuzes te maken om mee naar huis te nemen, wat de naleving van het dieet de komende dagen bevordert.

Bekijk de volgende video en bekijk andere tips om af te vallen zonder met veel inspanning te sporten:

Gewichtsverlies zonder lichaamsbeweging

18 duizend weergaven2.4K Aanmelden