Water drinken voor of na een maaltijd?

Drinken tijdens het eten kan aankomen en dit komt niet alleen door de extra calorieën van de drank, het heeft vooral te maken met de verwijding van de maag waardoor de maag na verloop van tijd groter wordt en meer voedsel nodig heeft om te geven verzadigd gevoel.

Dus zelfs mensen die alleen water drinken tijdens de maaltijd, die geen calorieën hebben, kunnen een gewichtstoename krijgen als gevolg van hun inname, omdat water ook de maag doet verwijden.

De volgende video legt dit mechanisme heel eenvoudig uit en waarom drinken, zelfs water, tijdens maaltijden je dik kan maken:

DRINKEN tijdens MAALTIJDEN is slecht?

Hoewel er geen exacte rekening is, is het tot 30 minuten voor en 30 minuten na de maaltijd mogelijk om vloeistoffen te drinken zonder de spijsvertering te belemmeren. Etenstijd is echter niet het moment om "je dorst te lessen", dus het is belangrijk om de gewoonte te hebben om jezelf overdag en buiten de maaltijden te hydrateren om de behoefte aan drinken tijdens de maaltijden te verminderen..

Kijk hoe u water correct drinkt om overdag honger te bedriegen.

Juiste hoeveelheid vloeistof tijdens de maaltijd

Meer dan 200 ml tijdens een maaltijd kan het minder voedzaam maken, omdat de voedingsstoffen in de maaltijd mogelijk niet goed worden verteerd en sommige vitamines en mineralen in de maaltijd niet worden opgenomen, vanwege de verminderde efficiëntie van zoutzuur.

De beste manier om vloeistoffen te drinken zonder dik te worden, is door vooral water te drinken voor en na de maaltijd. Bij een maaltijd is het mogelijk om water, vruchtensap, bier of wijn te drinken, zolang het niet groter is dan 200 ml, wat gemiddeld overeenkomt met het drinken van een half glas water of een andere vloeistof, maar als aan het einde van de maaltijd dorst ontstaat. interessant zijn om de hoeveelheid zout te verminderen.