Overmatig eiwitgebruik is slecht en kan de nieren beschadigen

Overtollig eiwit is slecht, vooral voor de nieren. In het geval van mensen met nierproblemen of een familiegeschiedenis van nierziekte, is het belangrijk om op de hoogte te zijn, omdat het eiwit dat niet door het lichaam wordt gebruikt, door de nieren wordt geëlimineerd, waardoor hun functies overbelast raken.

Voor een gezonde volwassene zijn de eiwitaanbevelingen 0,8 g eiwit per kilogram lichaamsgewicht, wat overeenkomt met 56 g eiwit bij een persoon van 70 kg. Een 100 g gegrilde biefstuk heeft 26,4 g proteïne, dus met 2 steaks kom je bijna aan de aanbevelingen. Daarnaast zijn andere voedingsmiddelen rijk aan eiwitten, zoals melk en zuivelproducten.

Daarom hoeven mensen die dagelijks vlees, kaas eten en melk of yoghurt drinken geen eiwitsupplementen te slikken met de bedoeling de spiermassa te vergroten. Soms gewoon op het juiste moment het eiwitrijke voedsel eten, dat is direct na fysieke activiteit. Bekijk voorbeelden van eiwitrijk voedsel.

Symptomen van overtollig eiwit

Symptomen van overtollig eiwit in het lichaam kan zijn:

• Ontwikkeling van atherosclerose en hartaandoeningen;
• Osteoporose, omdat overtollig eiwit verhoogde calciumuitscheiding kan veroorzaken;
• Niersteen;
• Gewichtstoename;
• Leverproblemen.

De meeste mensen die deze symptomen van overtollig eiwit ontwikkelen, hebben meestal een genetische aanleg, een gezondheidsprobleem of hebben onjuist supplementen gebruikt.

Wanneer eiwitsupplementen gebruiken

Supplementen zoals wei-eiwit kunnen worden geïndiceerd voor mensen die sporten en spieren willen vergroten en meer spierdefinitie willen hebben, zoals bodybuilders, omdat eiwitten de 'bouwstenen' zijn die spieren vormen.

Voor degenen die sporten, kan de hoeveelheid te eten proteïne variëren van 1 tot 2,4 g proteïne per kg lichaamsgewicht per dag, afhankelijk van de intensiteit en het doel van de training, dus het is belangrijk om een ​​voedingsdeskundige te raadplegen om de exacte behoefte.

Als u uw lichaamscontour wilt verbeteren, kunt u als volgt eiwitten gebruiken:

Wat te eten voor en na de training