Chroom helpt je af te vallen en vermindert de eetlust

Chroom helpt af te vallen omdat het de werking van insuline verhoogt, wat spierproductie en hongercontrole bevordert, gewichtsverlies vergemakkelijkt en de stofwisseling van het lichaam verbetert. Bovendien helpt dit mineraal ook om de bloedglucose en het cholesterol te beheersen, wat belangrijk is bij diabetes en hoog cholesterol.

Volwassen vrouwen hebben 25 mcg chroom per dag nodig, terwijl de aanbevolen waarde voor mannen 35 mcg is, en chroom is te vinden in voedingsmiddelen zoals vlees, eieren, melk en hele voedingsmiddelen, evenals in supplementvorm. capsules, verkocht in apotheken en natuurvoedingswinkels.

Waarom Chromium helpt bij het afvallen

Chroom helpt bij het afvallen omdat het de werking van insuline verbetert, een hormoon dat het gebruik van koolhydraten en vetten door cellen verhoogt. Bovendien helpt de verhoogde werking van insuline ook om het hongergevoel te verminderen, omdat het verlangen om te eten verschijnt wanneer dit hormoon laag in het lichaam is.

Zonder chroom is insuline weinig actief in het lichaam en raken de cellen erg snel op en hebben ze kort na een maaltijd meer voedsel nodig. Chroom verhoogt dus het gewichtsverlies omdat het ervoor zorgt dat de cellen profiteren van al het koolhydraat dat tijdens maaltijden wordt ingenomen, waardoor het hongergevoel wordt vertraagd.

Chroom verhoogt de toename van spiermassa

Naast het verminderen van de honger, stimuleert chroom ook de spierproductie, omdat het de opname van eiwitten in de darm verhoogt en het meer gebruikt wordt door spiercellen na lichamelijke inspanning, wat hypertrofie bevordert, wat spiergroei is.

De toename van het aantal spieren zorgt ervoor dat het metabolisme van het lichaam ook toeneemt, waardoor meer calorieën worden verbrand en het gewichtsverlies toeneemt. Dit komt omdat de spier zeer actief is en veel energie verbruikt, in tegenstelling tot vet, dat bijna geen calorieën verbruikt. Dus, hoe meer spieren, hoe makkelijker het is om af te vallen.

Chroom regelt de bloedglucose en een hoog cholesterol

Chroom helpt de bloedglucose onder controle te houden omdat het de consumptie van glucose door cellen verhoogt, de bloedsuikerspiegel verlaagt en de diabetescontrole verbetert. Bovendien helpt chroom ook om het cholesterol onder controle te houden, omdat het werkt door het LDL-cholesterol (slecht) en het HDL-cholesterol (goed) te verlagen, wat erg belangrijk is om diabetes en hoog cholesterol te voorkomen en te behandelen.

Chrome-bronnen

Chroom zit vooral in vlees, vis, eieren, bonen, soja en maïs. Bovendien zijn hele voedingsmiddelen zoals bruine suiker, rijst, pasta en volkoren meel belangrijke bronnen van chroom, omdat het raffinageproces het grootste deel van deze voedingsstof uit voedsel verwijdert. Idealiter zouden deze voedingsmiddelen die chroombronnen zijn, samen met een bron van vitamine C moeten worden geconsumeerd, zoals sinaasappel, ananas en acerola, omdat vitamine C de opname van chroom in de darm verhoogt. Bekijk de hoeveelheid chroom in voedsel.

Naast voedsel kan chroom ook worden geconsumeerd als capsulesupplementen, zoals chroompicolinaat. De aanbeveling is om dagelijks 100 tot 200 mcg chroom in te nemen bij de lunch of het diner, bij voorkeur op advies van de arts of voedingsdeskundige, omdat een overmaat aan chroom symptomen kan veroorzaken zoals misselijkheid, braken en hoofdpijn.

Bekijk de volgende video en leer meer over andere supplementen die u helpen af ​​te vallen en uw eetlust te verminderen:

4 ONFALLIBELE SUPPLEMENTEN OM HONGER TE VERMINDEREN