Tips voor het handhaven van uw dieet op een barbecuedag
Als u op dieet bent en naar een barbecue moet, moeten sommige strategieën worden gevolgd om niet aan te komen of alle inspanningen van de afgelopen dagen te verliezen.
Allereerst moet je je mentaal voorbereiden op de barbecue, vastberaden om de onderstaande tips op te volgen en niet met honger naar de barbecue te gaan, want als je honger hebt, is het moeilijker om verleidingen te weerstaan.
Enkele tips voor het handhaven van het dieet op een barbecuedag, die gemakkelijk te volgen zijn, zijn:
1. Eet mager vlees
Opties zoals kip, biefstuk, filet mignon, zijsteak, maminha en baby beef die minder vet en calorieën bevatten, vermijd bijvoorbeeld de dikke steak en worstjes. Men mag de hoeveelheid echter niet overdrijven, twee porties zijn voldoende.
2. Eet salade terwijl u wacht tot het vlees is geroosterd
Salade eten in afwachting van vleesVezel helpt de eetlust te verminderen, maar het is belangrijk om sauzen en mayonaise te vermijden. Het ideaal is om bijvoorbeeld de salade met de dressing op smaak te brengen.
3. Eet spiesjes van geroosterde groenten
Kies voor groentespiesjesGoede opties zijn uien, paprika's, palmharten en champignons. Ze hebben de smaak van de barbecue, maar ze zijn veel gezonder en minder calorisch dan bijvoorbeeld het lookbrood.
4. Drink geen frisdrank
Drink water met citroenWater met citroen of groene thee in plaats van drankjes zoals frisdrank, bier en caipirinha. Alcoholische dranken bevatten veel calorieën en geven de voorkeur aan snacks. Een goede strategie is om alleen een glas natuurlijk vruchtensap of water te drinken met een halve geperste citroen en het glas niet bij te vullen.
5. Gezond dessert
Eet fruit of gelatine als toetjeKies als dessert een fruit, fruitsalade of gelatine omdat ze minder calorieën bevatten en voedzamer zijn. De snoepjes verstoren, naast calorieën, de vertering van voedsel en genereren dat gevoel van een zware maag.
Een andere tip die kan helpen om te overdrijven te voorkomen is om in kleine bordjes te eten omdat het lijkt alsof je meer eet omdat je het bord vol ziet staan, maar het is niet toegestaan om de maaltijd te herhalen.
Om te helpen gefocust te blijven, is het belangrijk om afgeleid te worden door andere dingen en om te voorkomen dat je alleen aan de verrukkingen van het eten denkt, een glas met water altijd bij de hand hebben kan de honger voor de gek houden en het lichaam hydrateren, als het niet mogelijk is volg al deze tips, onthoud dat om niet op gewicht te komen, het nodig is om alle calorieën die je binnenkrijgt te besteden en daarom is het raadzaam om wat fysieke activiteit te doen.
Zie enkele oefeningen in: 3 eenvoudige oefeningen om thuis te doen en buik te verliezen.
