Omega 3 stimuleert de hersenen en het geheugen

Omega 3 verbetert het leren omdat het een bestanddeel is van neuronen, wat helpt om de hersenreacties te versnellen. Dit vetzuur heeft een positief effect op de hersenen, vooral op het geheugen, waardoor sneller leren mogelijk is.

Verhoogde omega 3-niveaus worden geassocieerd met een betere lees- en geheugencapaciteit en minder gedragsproblemen. Hoewel niet iedereen met concentratiestoornissen een tekort aan omega 3-vetzuren heeft, kan een tekort aan deze voedingsstof rechtstreeks verband houden met aandachts- en leerproblemen.

Hoe Omega 3 te gebruiken om het geheugen te stimuleren

De beste manier om de hersenfunctie te verbeteren, is door een uitgebalanceerd dieet en regelmatige consumptie van vis en zeevruchten, om de dagelijkse behoeften van omega 3 te garanderen. Daarom wordt aanbevolen om dagelijks voedsel te eten dat rijk is aan dit essentiële vetzuur, zoals: 

• Vissen: Tonijn, sardines, zalm, forel, tilapia, haring, ansjovis, makreel, kabeljauw;
• Vruchten: Noten; kastanjes, amandelen;
• Zaden: chia en lijnzaad;
• Levertraan. Ontdek de voordelen van levertraan.

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie is de dagelijkse dosis omega 3 voor volwassenen 250 mg en voor kinderen 100 mg en dit bedrag kan worden bereikt met de consumptie van vis en zeevruchten 3 tot 4 keer per week.. 

Wanneer moet u het omega 3-supplement nemen?

Wanneer het niet mogelijk is om met deze regelmaat vis te eten of wanneer een tekort aan omega 3 wordt vastgesteld in een zeer specifieke bloedtest, op verzoek van de arts, kan het aangewezen zijn om omega 3-supplementen in capsules te gebruiken, die verkrijgbaar zijn in apotheken, drogisterijen en enkele supermarkten. Maar om deze suppletie te doen is het belangrijk om de begeleiding van een arts of voedingsdeskundige te hebben om de gezondheid niet te schaden.

Ander geheugenvoedsel 

De hele dag door groene thee drinken is ook een goede strategie om het geheugen en de concentratie te verbeteren. Bekijk meer voorbeelden van voedingsmiddelen die het geheugen helpen verbeteren en de hersenen stimuleren in deze video:

HOE TE VERGEET JE TANDEN NIET TE BORSTELEN? | Tati Comments # 12