Wat te eten als je de hele tijd honger hebt

De hele tijd honger hebben is een relatief veel voorkomend probleem dat meestal geen teken is van een gezondheidsprobleem, het heeft alleen te maken met slechte eetgewoonten die uiteindelijk bijdragen aan gewichtstoename.

Om deze reden zijn er voedingsmiddelen die in de voeding kunnen worden gebruikt om te proberen het hongergevoel te verminderen en het hongergevoel de hele tijd onder controle te houden. Deze voedingsmiddelen zijn voornamelijk vezelrijk, zoals groenten, fruit of volle granen, want wanneer ze de maag bereiken, vormen ze een soort gel die de spijsvertering vertraagt, waardoor de drang om te eten later verschijnt.

Maar zelfs als deze veranderingen in het dieet worden aangepast, blijft de wens om te eten zeer terugkerend, men moet een voedingsdeskundige of een huisarts raadplegen om vast te stellen of er een gezondheidsprobleem is dat deze wens veroorzaakt. Zie de 5 belangrijkste problemen die honger kunnen veroorzaken die niet overgaat.

6 beste voedingsmiddelen om honger te beheersen

Enkele goede voorbeelden van praktisch voedsel voor degenen die altijd honger hebben, zijn:

1. Havermout

Pap bevordert verzadiging en kan worden gegeten voor ontbijt of snacks. Voor degenen die niet van pap houden, is een uitstekende optie om haver toe te voegen aan ander voedsel, zoals yoghurt.

Bekijk een eenvoudig recept voor het bereiden van heerlijke havermoutpap.

2. Bruin brood met ei

Het ei bevat eiwitten, wat een langzamere spijsvertering vereist, en bruin brood neemt meer honger weg dan witbrood, omdat het rijker is aan vezels die langer moeten worden verteerd..

Dit is een geweldige optie om te worden gegeten als ontbijt of middagsnack.

3. Bruine rijst met kalkoenfilet

Dit is een zeer bevredigende oplossing voor diner of lunch. Bruine rijst bevat meer vezels dan witte rijst en kalkoenborst is zeer rijk aan eiwitten die langer nodig hebben om te verteren.

Aan dit recept kan ook een stukje witte kaas worden toegevoegd, zoals Minas kaas, die naast lekker is weinig vet en een flinke hoeveelheid eiwit bevat.

4. Gekookte pompoen

Pompoen is een zeer smakelijk voedsel dat weinig calorieën bevat en bovendien erg rijk is aan vezels. Om deze redenen is het een geweldige optie om bij elke maaltijd te worden toegevoegd aan warme of koude gerechten, gebakken of gekookt.

5. Banaan

Rijk aan pectine, de banaan is een verkoudheid die de maag bedekt en een gevoel van welzijn bevordert. Omdat het klein en gemakkelijk te vervoeren is, is het ideaal voor snacks, maar je kunt het niet overdrijven, want elk heeft gemiddeld 90 calorieën.

Lees meer over de calorische hoeveelheden van verschillende soorten fruit.

6. Limonade

Hoewel het een minder conventionele optie is om honger te verminderen, neemt limonade de wens weg om snoep te eten en honger te behandelen. Maar daarvoor mag het niet gezoet worden met suiker, stevia is een betere oplossing.

Wat te eten als je 's nachts honger hebt

Bekijk de volgende video en kijk wat u moet doen als de honger van de ene op de andere dag toeslaat:

VOOR JOU DIE LEEFT AANVALLEND DE KOELKAST