Waar is biotine voor

Biotine, ook wel vitamine H, B7 of B8 genoemd, vervult belangrijke functies in het lichaam zoals het in stand houden van de gezondheid van huid, haar en zenuwstelsel.

Deze vitamine is te vinden in voedingsmiddelen zoals lever, nieren, eierdooiers, volle granen en noten, en wordt ook geproduceerd door nuttige bacteriën in de darmflora. Zie de tabel met voedingsmiddelen die rijk zijn aan biotine.

Daarom is de juiste consumptie van deze voedingsstof belangrijk voor de volgende functies in het lichaam:

1. Handhaaf energieproductie in cellen;
2. Handhaaf een adequate eiwitproductie;
3. Nagels en haarwortels versterken;
4. De gezondheid van huid, mond en ogen behouden;
5. Behoud de gezondheid van het zenuwstelsel;
6. Verbetering van de glykemische controle bij diabetes type 2;
7. Helpen bij de opname van andere B-vitamines in de darm.

Omdat biotine ook wordt geproduceerd door de darmflora, is het belangrijk om vezels te consumeren en minstens 1,5 L water per dag te drinken om de darm gezond te houden en met een goede productie van deze voedingsstof..

Aanbevolen hoeveelheid

De aanbevolen hoeveelheid biotine-inname varieert afhankelijk van de leeftijd, zoals weergegeven in de volgende tabel:

Het gebruik van biotinesupplementen mag alleen worden gedaan als deze voedingsstof een tekort heeft en moet altijd door de arts worden aanbevolen..