Symptomen van gebrek aan vitamine D

Het gebrek aan vitamine D komt veel voor, maar heeft aanvankelijk geen karakteristieke symptomen. Normaal gesproken bestaat het vermoeden van een tekort aan vitamine D wanneer dit tekort zeer hoog is, na een langdurige periode van een tekort aan vitamine D, dat is wanneer tekenen en symptomen kunnen optreden, zoals: 

• Groeivertraging bij kinderen;
• De benen buigen bij het kind;
• Vergroting van de ledematen van de been- en armbeenderen;
• Vertraging bij de geboorte van melktanden en gaatjes vanaf zeer vroeg;
• Osteomalacie of osteoporose bij volwassenen;
• Zwakte in de botten, waardoor ze gemakkelijker te breken zijn, vooral de botten van de wervelkolom, heupen en benen; 
• Spierpijn;
• Gevoel van vermoeidheid, zwakte en malaise;
• Botpijn;
• Spierspasmen. 

De situaties die het gebrek aan vitamine D bevorderen, zijn het gebrek aan blootstelling aan de zon op een gezonde en adequate manier, meer huidpigmentatie, ouder dan 50 jaar, weinig inname van voedsel dat rijk is aan vitamine D en leven op koude plaatsen, waar de huid zelden voorkomt wordt blootgesteld aan de zon.

Mensen met een lichte huid hebben ongeveer 20 minuten blootstelling aan de zon per dag nodig, terwijl mensen met een donkere huidskleur minstens 1 uur directe blootstelling aan de zon nodig hebben, zonder zonnebrandcrème in de vroege ochtend of late namiddag.. 

Hoe het gebrek aan vitamine D te bevestigen 

De arts kan vermoeden dat de persoon een tekort aan vitamine D heeft wanneer hij merkt dat hij niet goed wordt blootgesteld aan de zon, altijd zonnebrandcrème gebruikt en geen voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan vitamine D. Bij ouderen kan een tekort aan vitamine worden vermoed. D in het geval van osteopenie of osteoporose.

De diagnose wordt gesteld door een bloedtest genaamd 25-hydroxyvitamine D en de referentiewaarden zijn:

• Ernstig tekort: minder dan 20 ng / ml;
• Milde deficiëntie: tussen 21 en 29 ng / ml;
• Geschikte waarde: vanaf 30 ng / ml.

Deze test kan worden besteld door de huisarts of kinderarts, die kan beoordelen of het nodig is om een ​​vitamine D-supplement te slikken.Ontdek hoe de vitamine D-test wordt uitgevoerd..

Wanneer moet u vitamine D-supplement nemen? 

De arts kan aanbevelen vitamine D2 en D3 in te nemen wanneer de persoon op een plaats woont waar weinig zon wordt blootgesteld en waar voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D niet erg toegankelijk zijn voor de algemene bevolking. Daarnaast kan het worden geïndiceerd om zwangere vrouwen en pasgeboren baby's tot 1 jaar aan te vullen, en altijd in geval van bevestiging van vitamine D-tekort..

Suppletie in geval van tekort dient gedurende 1 of 2 maanden te gebeuren en na die periode kan de arts een nieuw bloedonderzoek aanvragen om te beoordelen of het nodig is om het supplement langer te blijven innemen, omdat het gevaarlijk is om te veel vitamine D in te nemen , wat het calciumgehalte in het bloed aanzienlijk kan verhogen, wat ook de botafbraak bevordert. 

Belangrijkste oorzaken van een tekort aan vitamine D.

Naast het lage verbruik van voedingsmiddelen die vitamine D bevatten, het gebrek aan voldoende blootstelling aan de zon, als gevolg van overmatig gebruik van zonnebrandcrème, bruine, mulat of zwarte huid, kan het gebrek aan vitamine D verband houden met sommige situaties, zoals:

• Chronisch nierfalen;
• Lupus;
• Coeliakie;
• Ziekte van Crohn;
• Short Bowel Syndroom;
• Cystic fibrosis;
• Hartfalen;
• Galstenen.

Dus, in aanwezigheid van deze ziekten, moet medische follow-up worden gedaan om de vitamine D-spiegel in het lichaam te controleren door middel van een specifieke bloedtest en, indien nodig, vitamine D-supplementen te nemen..

Belangrijke bronnen van vitamine D

Vitamine D kan worden verkregen uit voedsel door voedsel zoals zalm, oesters, eieren en sardines te consumeren, of door de interne productie van het lichaam, die afhankelijk is van de zonnestralen op de huid die moet worden geactiveerd.

Mensen met vitamine D-tekort hebben meer kans op het ontwikkelen van ziekten zoals diabetes en obesitas, dus moeten ze de tijd van blootstelling aan de zon verlengen of vitamine D-supplementen nemen volgens medisch advies..

Bekijk meer voorbeelden van vitamine D-rijk voedsel 

Gevolgen van gebrek aan vitamine D.

Het gebrek aan vitamine D vergroot de kans op ernstige ziekten die de botten aantasten, zoals rachitis en osteoporose, maar het kan ook het risico op het ontwikkelen van andere ziekten verhogen, zoals:

• Diabetes;
• Zwaarlijvigheid;
• Arteriële hypertensie;
• Reumatoïde artritis en
• Multiple sclerose.

Blootstelling aan de zon is belangrijk om vitamine D-tekorten te voorkomen, omdat aan slechts ongeveer 20% van de dagelijkse behoeften van deze vitamine wordt voldaan. Volwassenen en kinderen met een lichte huid hebben dagelijks ongeveer 20 minuten blootstelling aan de zon nodig om deze vitamine te produceren, terwijl zwarte mensen ongeveer 1 uur blootstelling aan de zon nodig hebben. Lees meer informatie over veilig zonnebaden om vitamine D te produceren.