Symptomen van gebrek aan vitamine B5

Vitamine B5, ook wel pantotheenzuur genoemd, is belangrijk voor het lichaam omdat het deelneemt aan activiteiten zoals de productie van cholesterol, hormonen en rode bloedcellen, de cellen die zuurstof in het bloed vervoeren. Bekijk hier al zijn functies.

Deze vitamine is te vinden in voedingsmiddelen zoals vers vlees, bloemkool, broccoli, volle granen, eieren en melk, en het tekort kan symptomen veroorzaken zoals:

• Slapeloosheid;
• Branderig gevoel in de voeten;
• Vermoeidheid;
• Neurologische ziekten;
• Krampen in de benen;
• Lage productie van antilichamen;
• Misselijkheid en braken;
• Buikpijn en krampen;
• Verhoogde luchtweginfecties.

Omdat deze vitamine echter gemakkelijk in verschillende voedingsmiddelen wordt aangetroffen, is het een zeldzaam tekort en komt het meestal voor bij risicogroepen, zoals overmatig gebruik van alcoholische dranken, ouderen, darmproblemen zoals de ziekte van Crohn en vrouwen die anticonceptiepillen gebruiken.

Overtollige vitamine B5

Overtollige vitamine B5 is zeldzaam, omdat het gemakkelijk kan worden uitgescheiden via de urine, het komt alleen voor bij mensen die vitaminesupplementen gebruiken en symptomen zoals diarree en een verhoogd risico op bloeding kunnen optreden.

Daarnaast is het belangrijk om te onthouden dat het gebruik van vitamine B5-supplementen een wisselwerking kan hebben en het effect van antibiotica en medicijnen om de ziekte van Alzheimer te verminderen, en moet worden aanbevolen door de arts of voedingsdeskundige.

Zie de lijst met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B5.