Nekpijn verlichten

Om nekpijn te verlichten, kunt u een kompres met warm water op de nek leggen en masseren met pijnstillende en ontstekingsremmende zalven. In het geval dat de pijn echter niet weggaat of zeer intens is, wordt aanbevolen om naar de dokter te gaan zodat de tests kunnen worden gedaan en de meest geschikte behandeling kan worden gestart..

Nekpijn kan optreden als gevolg van verschillende alledaagse situaties, zoals een slechte houding, overmatige stress of vermoeidheid, maar het kan ook wijzen op ernstigere problemen, zoals hernia, osteomyelitis of infecties, die belangrijk zijn bij deze gevallen let op het optreden van andere symptomen en ga naar de arts om de diagnose te stellen en de behandeling te starten. Ken andere oorzaken van nekpijn.

Enkele tips om nekpijn te verlichten zijn:

1. Leg een kompres met warm water op de nek

Door een kompres met warm water op de site te plaatsen, neemt de lokale bloedcirculatie toe, ontspannen de nekspieren en wordt de pijn verlicht. Om dit te doen, bevochtigt u gewoon een handdoek, doet u deze in een plastic zak met ritssluiting en neemt u deze ongeveer 3 minuten in de magnetron. Sluit vervolgens de plastic zak en wikkel hem in met een droge handdoek en breng hem ongeveer 20 minuten op de pijnlijke plek aan, en pas op dat je jezelf niet verbrandt.

Om de pijn verder te verlichten, kunnen pijnstillende essentiële oliën, zoals kruidnagelolie, lavendel- of pepermuntolie of een handdoek die in contact komt met de huid, in water worden geplaatst..

2. Masseer je nek

De massage kan ook worden gedaan om nekpijn te verlichten, met betere effecten na het kompres. Idealiter zou de massage moeten worden gedaan met pijnstillende en ontstekingsremmende zalven, zoals Voltaren, Calminex of Massageol, omdat ze helpen bij het verlichten van ontstekingen en pijn, en zijn speciaal geïndiceerd om torticollis te bestrijden..

Om de massage te doen, maakt u uw vingers nat met een vochtinbrengende crème of olie en drukt u uw vingertoppen tegen de pijnlijke gebieden, waarbij u gedurende 2 minuten cirkelvormige bewegingen maakt om de opname van de zalf en ontspanning van de spieren te bevorderen.

3. Het nemen van een pijnstiller of spierverslapper

Als de pijn erg intens is, is een optie om ontstekingsremmende en pijnstillende medicijnen te nemen om pijn en ongemak te verlichten, zoals Paracetamol of Ibuprofen. Bovendien kan Coltrax ook worden gebruikt om nekpijn te verminderen, omdat het een spierverslapper is en de spanning op de nekspieren helpt verminderen. Het is belangrijk dat deze middelen worden gebruikt onder begeleiding van de arts.

4. Strek de nek

Het strekken van de nek helpt ook om de spanning in de nekspieren te verlichten. Rekoefeningen kunnen elke dag worden gedaan om de kracht en het uithoudingsvermogen van de spieren te vergroten en te voorkomen dat de pijn terugkeert, zelfs als dit gebeurt door ernstigere aandoeningen, zoals artritis en hernia bijvoorbeeld..

Bekijk enkele voorbeelden van oefeningen om je nek te strekken in de onderstaande video:

Uitrekken voor dag tot dag

Wanneer naar de dokter gaan

Het is belangrijk om naar het ziekenhuis te gaan of naar een arts te gaan als de nekpijn niet binnen 3 dagen verdwijnt, als het erg ernstig is of als u andere symptomen heeft, zoals koorts, braken of duizeligheid, aangezien deze symptomen kunnen wijzen op ziekten zoals meningitis of migraine bijvoorbeeld.

Nekpijn sneller verlichten

Om nekpijn sneller te verminderen, wordt aanbevolen:

• Slaap met een laag, stevig kussen;
• Rijd niet totdat de nekpijn voorbij is;
• Slaap niet op uw buik, omdat deze positie de druk in het nekgebied verhoogt;
• Neem de telefoon niet op tussen het oor en de schouder;
• Ga niet te lang achter de computer zitten.

Het is ook belangrijk om de juiste houding te behouden om te voorkomen dat de spieren in de nek worden belast en daardoor pijn en ontsteking worden verlicht. Bekijk enkele oefeningen om de houding te verbeteren.