Dijpijn wat kan zijn en wat te doen

Dijpijn, ook wetenschappelijk bekend als myalgie van de dij, is spierpijn die de voorkant, achterkant of zijkanten van de dij kan aantasten en die kan worden veroorzaakt door overmatige fysieke activiteit of een directe slag ter plaatse. Overmatig trainen zonder de nodige rust is een van de belangrijkste oorzaken van spierpijn, maar deze verandering kan zich ook ontwikkelen als gevolg van fysieke vermoeidheid, contractuur van de dij.

Meestal verdwijnt deze pijn in de dij zonder behandeling, alleen met rust, maar wanneer de regio gekneusd wordt, is er een paars gebied of wanneer het erg moeilijk wordt, moet u mogelijk fysiotherapie doen om het probleem op te lossen en de dijuitrekking te kunnen uitvoeren, de oefeningen en activiteiten van het dagelijks leven.

Wat kan dijpijn zijn

Het belangrijkste symptoom van spierpijn is spierpijn in de dij, die kan worden ingedeeld van 0 tot 10, waarbij nul pijnloos is en 10 ondraaglijke pijn is. Weten hoe het pijnniveau kan worden geïdentificeerd, is belangrijk om de behoefte en voortgang van de behandeling te beoordelen.

Naast pijn in de dij komt het vaak voor dat u moeilijk kunt lopen en sporten en dat het gebied bij een klap opgezwollen en paars kan zijn.. 

De diagnose van spierpijn in de dij kan worden gesteld door de bovengenoemde symptomen te observeren, maar om te bevestigen dat het geen ander letsel is, zoals een fractuur, spanning of spierspanning, kan de arts tests bestellen, zoals röntgenfoto en echografie van de dij. , hoewel fysiotherapie al voor de testresultaten kan beginnen.

Dijpijn: wat te doen

De behandeling van dijpijn hangt af van de oorzaak van de pijn. In het geval van een directe treffer, wordt aanbevolen om gedurende de eerste 48 uur na het incident gedurende 15 minuten, 3 tot 4 keer per dag, een ijspak op het gebied te plaatsen. Daarnaast wordt aanbevolen: 

• Verwijdering van training en rust met het been in horizontale positie of naar boven gekanteld, zoals wanneer u op de bank ligt met een kussen onder de hiel;
• Rekken moet passief zijn en moet daarom door iemand anders worden ondersteund;
• Gebruik na de eerste 48 uur ijs voor een verwarmd kompres, ook gedurende 20 minuten, 3 tot 4 keer per dag. 
• Bij fysiotherapie kan apparatuur zoals spanning, echografie en galvanische stroom worden gebruikt, zoals aangegeven door de fysiotherapeut..

Rek- en spierversterkende oefeningen moeten ook persoonlijk worden voorgeschreven, omdat elke persoon een specifieke training nodig heeft. Echter, het versterken van de spieren bij pijnverlichting bij squats, op een onstabiel platform, het op en neer gaan van trappen en het gebruik van de hometrainer kan worden aangegeven.

Ontstekingsremmende zalven zoals diclofenac kunnen tweemaal daags worden aangebracht voor pijnverlichting, met een zachte lokale massage totdat het product volledig door de huid wordt opgenomen. Een warm bad nemen en de waterstraal op het pijnlijke gebied laten vallen, helpt ook om spierpijn te verlichten, evenals een zachte massage.

Als je vragen hebt over wanneer je ijs of warmte moet gebruiken in verschillende situaties, bekijk dan de volgende video:

WARMTE of KOUD om pijn te verlichten Hoe correct te gebruiken