Enkelverstuiking Symptomen, oorzaken en behandeling

Enkelverstuiking gebeurt meestal wanneer de persoon 'de stap mist' door de voet naar buiten te draaien, op een oneffen ondergrond of op een trede. Dit komt vaker voor bij vrouwen die hoge hakken dragen, maar het kan bijvoorbeeld ook gebeuren tijdens het hardlopen. 

Er is meestal pijn en de voet wordt de eerste dagen gezwollen, waardoor het moeilijk wordt om te lopen, maar in de meeste gevallen legt u gewoon een koud kompres en rust u met uw voeten hoger dan uw lichaam om deze symptomen onder controle te houden en u beter te voelen.

Enkelverstuiking kan 3 verschillende graden hebben:

• Graad 1: ligamentaire rek, pijn verdwijnt meestal binnen 5 dagen;
• Graad 2: gedeeltelijk ligamentletsel, pijn kan meer dan 10 dagen aanhouden en fysiotherapie is aangewezen;
• Graad 3: totaal ligamentletsel, is fysiotherapie altijd noodzakelijk.

2e graads verwondingen hebben minstens 15 dagen nodig om te genezen, terwijl 3e graads verwondingen ongeveer 1 maand duren..

Een goede manier om erachter te komen wanneer er een graad 3-blessure is, is door de voorste lade te testen. Ga hiervoor op je rug liggen en buig je been. Een andere persoon moet zijn handen achter de knie van de persoon plaatsen en proberen het been naar voren te brengen. In het geval van enkelpijn duidt dit op ernstig letsel aan de enkelbanden.

Symptomen van enkelverstuiking

Symptomen van een verstuikte enkel kunnen zijn:

• Enkelpijn en moeilijk lopen of zelfs je voet op de grond zetten;
• Zwelling van de zijkant van de voet;
• Het gebied kan opgezwollen en paarsachtig worden en het is normaal dat het paars slechts 48 uur na de draaiing verschijnt;
• Gevoeligheid bij het aanraken van het laterale gebied van de enkel en voet;
• Er kan een kleine temperatuurstijging optreden in het getroffen gebied.

Meestal weet de persoon zelf dat hij zijn voet heeft verstuikt tijdens het lopen of rennen, maar de arts kan een röntgenfoto van de voet bestellen als het vermoeden bestaat dat er een fractuur of een MRI-scan is om te beoordelen of er een gescheurd ligament is geweest, als de symptomen langer dan 3 maanden aanhouden.

Enkelverstuiking behandeling

Een ijspak op je enkel leggen terwijl je zit of ligt, maar met je voeten omhoog is een goede manier om pijn te bestrijden en zwelling te verlichten. Bij mildere verwondingen is dit voldoende om de symptomen binnen 3 tot 5 dagen onder controle te houden.

Hier zijn enkele manieren om enkelverstuiking thuis te behandelen.

Fysiotherapie wordt aanbevolen wanneer de persoon veel moeite heeft met lopen, wat aangeeft dat er sprake is van uitrekken of scheuren van de ligamenten die de botten van de voet verbinden. Bij fysiotherapie kunnen apparaten worden gebruikt die helpen de regio te laten leeglopen, maar rekoefeningen worden ook aanbevolen, en na spierversterking, om een ​​nieuwe verstuiking te voorkomen.

Het aanbrengen van een ontstekingsremmende zalf die diclofenac bevat, is een goede manier om pijn en ongemak te verlichten. Je kunt de zalf 3 tot 4 keer per dag aanbrengen.

In sommige gevallen kan het nodig zijn om de voet te immobiliseren door een paar dagen een spalk of pleister te plaatsen en in deze periode moeten loopkrukken worden gebruikt. De fysiotherapeut kan ook een kinesiotape gebruiken om de enkel te beschermen, zodat de voet niet te veel naar buiten komt.

Bovendien kan de fysiotherapeut of orthopedist het gebruik van een binnenzool aangeven om in de schoenen te gebruiken om de manier waarop de persoon stapt te corrigeren en om te helpen bij de vorming van de voetzool, waarbij bijvoorbeeld platte voeten worden vermeden.