Plantaire fasciitis wat is het, symptomen en belangrijkste oorzaken
Plantaire fasciitis komt overeen met ontsteking van het weefsel in de voetzool, de plantaire fascia, wat leidt tot enkele symptomen zoals pijn in de voetzool, een branderig gevoel en ongemak bij het lopen en rennen. Deze situatie komt vaker voor bij vrouwen die lange tijd hoge hakken dragen, hardlopers en mensen met overgewicht.
De behandeling van plantaire fasciitis is traag en kan 1 jaar tot 18 maanden duren, maar het is belangrijk om de pijn te verminderen en de kwaliteit van leven van de persoon te verbeteren. Sommige opties zijn pijnstillers, ontstekingsremmers en fysiotherapie die kunnen worden gedaan met apparaten zoals echografie en schokgolven, bijvoorbeeld.
Belangrijkste symptomen
Het meest kenmerkende symptoom van plantaire fasciitis is pijn in het midden van de hiel bij het op de grond stappen direct na het ontwaken, maar andere symptomen die kunnen optreden zijn:
- Pijn in de voetzool die verergert bij het dragen van hoge hakken of hardlopen;
- Branderig gevoel in de voetzool;
- Gevoel van 'zand' bij het indrukken waar de fascia zich bevindt.
Symptomen houden verband met verdikking van de fascia als gevolg van ontsteking en de aanwezigheid van fibrose en verkalking in dit weefsel. De diagnose kan worden gesteld door de orthopedist of fysiotherapeut, waarbij alleen rekening wordt gehouden met de symptomen en specifieke tests worden uitgevoerd die pijn precies in het getroffen gebied veroorzaken. Beeldvormende onderzoeken zoals röntgenfoto's tonen niet direct fascitis, maar ze kunnen nuttig zijn om andere ziekten uit te sluiten.
Oorzaken van plantaire fascitis
De oorzaken van plantaire fasciitis kunnen verband houden met lange wandelingen of runs, met het gebruik van zeer harde schoenen, naast het feit dat de voet van het individu erg hol is en dat hij te zwaar is. De combinatie van deze factoren kan bijdragen aan de ontsteking van dit weefsel, dat, indien onbehandeld, intense pijn kan veroorzaken, waardoor dagelijkse activiteiten moeilijk worden.
Het gebruik van hoge hakken leidt continu tot verminderde mobiliteit van de achillespees, wat ook gunstig is voor fascitis. Het is ook gebruikelijk dat naast de fasciitis de hielspoor aanwezig is, die wordt gekenmerkt door hevige pijn in dat gebied. Ken andere oorzaken van pijn in de voetzool.
Hoe verloopt de behandeling
De behandeling van plantaire fasciitis kan worden gedaan met behulp van ontstekingsremmers, onder indicatie van de orthopedist, en fysiotherapie, waarbij het doel zal zijn om het gebied te laten leeglopen, de bloedcirculatie te verbeteren en de knobbeltjes in de pezen, indien van toepassing, ongedaan te maken.
Andere handige tips voor de behandeling van plantaire fasciitis kunnen zijn:
- Breng een ijspak gedurende 15 minuten aan op de voetzolen, ongeveer 2 keer per dag;
- Gebruik een door de orthopedist of fysiotherapeut aangewezen binnenzool;
- Strek de voetzool en de "beenaardappel" -spier uit en blijf onder een licht hellend oppervlak, zoals het beklimmen van een helling. Het strekken gaat goed als je de "aardappel" van het been voelt strekken. Deze positionering moet minimaal 1 minuut worden aangehouden, 3 tot 4 keer achter elkaar.
- Draag comfortabele schoenen die uw voeten voldoende ondersteunen en vermijd het gebruik van harde schoenen.
Deze blessure komt veel voor bij hardlopers door het gebruik van hardloopschoenen die niet geschikt zijn voor hardlopen of langdurig gebruik van hardloopschoenen. Het wordt meestal aanbevolen om hardloopschoenen te gebruiken voor slechts 600 km en moet na deze periode worden vervangen, maar het is mogelijk om deze schoenen voor dagelijks gebruik te gebruiken, omdat ze alleen gecontra-indiceerd zijn bij training en hardloopevenementen.
Lees meer over de behandeling van plantaire fasciitis.
