Oefeningen voor lumbale hyperlordose

Hyperlordose is een overdreven kromming van de kolom, zodat de rug accentueert, wat pijn in het lichaam en het einde van de verspreiding veroorzaakt, indien nodig behandeling, die ook kan worden gehackt met fysiotherapie, evenals de praktijk van fysieke activiteit kan ook helpen bij het verlichten van pijn en malaise, evenals bij het corrigeren van de houding.

Normaal gebeurt lumbale hyperlordose na dezelfde tijd als de "joroba", bolvormige buik en anteriorisatie van het hoofd. De oorzaken zijn onder meer veranderingen in houding, zoals heupdislocatie, lumbale wervelkolomletsel en progressieve spierdystrofie. Wanneer de oorzaak van posturale hyperlordose het gevolg is van onevenwichtigheden in de regio, zoals zwakte van de rectus abdominis-spier, gluteus en intrekking van de iliopsoas. 

Door middel van een röntgenonderzoek kan de arts de ernst van hyperlordose observeren en aangeven dat de persoon het recht heeft om de beste behandeling aan te geven, waaronder fysiotherapiesessies en operaties, afhankelijk van de ernst. , het kan hyperlordose corrigeren en genezen.

De hyperlordose geneest?

Houdingsoorzaak lumbale hyperlordose kan worden gecorrigeerd door middel van houdingsoefeningen, weerstand en manipulatieve technieken, waardoor goede resultaten worden behaald. Als er echter ook syndromen of ernstige veranderingen zoals spierdystrofie zijn, kan het nodig zijn om een ​​operatie aan de wervelkolom uit te voeren, die hyperlordose nog steeds volledig kan elimineren, de houding kan verbeteren en de wervelkolom dichter bij het centrale gebied kan brengen. Op deze manier kan worden besloten dat lumbale hyperlordose niet in alle gevallen kan worden genezen, maar in die meer gemeenschappen die optreden als gevolg van houdingsveranderingen, kunnen ze genezen.. 

Hoe wordt hyperlordose behandeld?

De behandeling van lumbale hyperlordose moet worden gehackt met fysiotherapiesessies en het beoefenen van fysieke oefeningen zoals zwemmen of pilates. Bij fysiotherapie moeten verschillende oefeningen worden uitgevoerd die de verzwakte spieren versterken, met name de buik, evenals spiertrekkingen die zijn geatrofieerd, waardoor de columna wordt uitgerekt.. 

Trainingen die alleen kunnen worden gedaan als pilates met de apparatuur, in het water, in het geval van hydrotherapie of hydropilaten, zijn een goede optie om de algehele houding te verbeteren en de kromming van de kolom te corrigeren. Kolombeweging en wereldwijde oefeningen voor posturale heropvoeding (RPG) kunnen ook deel uitmaken van de behandeling. 

De RPG bestaat uit houdingsoefeningen, waarbij de fysiotherapeut het individu in een bepaalde positie positioneert en hij daar een paar minuten moet blijven, zonder te bewegen. Dit type oefening wordt gestopt uitgevoerd en veroorzaakt enige pijn tijdens de uitvoering, maar het is essentieel om de kolom en andere articulaties opnieuw uit te lijnen.

Trainingen voor hyperlordose

De doelstellingen van de oefeningen zijn voornamelijk het versterken van de buik en de bilspieren, waardoor ook de mobiliteit van de kolom wordt vergroot. Enkele voorbeelden zijn:

1. Buikplancha

Om het buikplan uit te voeren, volstaat het om de mond op de grond te plaatsen en vervolgens het lichaam te ondersteunen met de voetzolen en onderarmen, waarbij het lichaam wordt opgehangen alsof het in de onderstaande afbeelding verandert, en in deze positie minstens gedurende een tijdje stopt 1 minuut, aangezien deze tijd gemakkelijker wordt, verlengt u de tijd van 30 naar 30 seconden. 

2. Tevreden katten- / weerzinwekkende kattenhoudingen

Blijf in positie ondersteund door 4 uiteinden met handen en wielen op de vloer en beweeg de kolom op en neer. Buig de kolom volledig tegen de buik door alle wervels van de kolom omhoog te bewegen, van de cervicale kolom naar de lumbale kolom, alsof het een weerzinwekkende kat is en daarom moet u de tegenovergestelde beweging van de kolom uitvoeren, omdat u de kolom wilt naderen. er was de vloer, als een kat als je wilt strelen. Daarna neutraliseert het de initiële neutrale positie. Herhaal 4 keer.

3. Ga afwisselend op een bank staan ​​met 1 been

Klim op een bank, gebruik slechts één been in elke oefening, alsof je van beeld verandert, en zorg ervoor dat je stevig op de klim steunt. Het wordt niet aanbevolen om plastic zakken te gebruiken, omdat deze onstabiel zijn en kunnen breken. Hoe hoger de zee, hoe groter deze zal zijn, omdat hij kan beginnen met een lagere bank. Om de oefening te vergemakkelijken, kunt u uw handen om uw middel leggen en eraan denken om deze gespreid te houden en altijd naar uw gezicht te richten om uw kolom op één lijn te houden.. 

4. Liggende bekkenbeweging

Leun achterover, vouw de benen en forceer de kolom om hem volledig op de vloer te spreiden. Voer deze samentrekking 30 seconden uit en rust dan uit. Beveel 10 herhalingen aan. 

Het is noodzakelijk om minimaal 12 weken behandeling uit te voeren om vervolgens de resultaten te evalueren. Traditionele buikspieroefeningen worden niet aanbevolen, omdat ze de toename van kyfose bevorderen, wat bij deze personen meestal duidelijk wordt geaccentueerd. 

Hoe wordt hyperlordose bevestigd 

Het belangrijkste teken van hyperlordose in de kolom is de grote kromming op de achtergrond die kan worden waargenomen wanneer de persoon aan de zijkant staat. Andere mogelijke symptomen zijn:

• Pijnlijk aan het einde van de verspreiding;
• Ga op de grond zitten tot je de vloer bereikt en rust niet op de vloer;
• Zwakke, bolvormige en verjongde buik;
• Billen cellulitis en de achterkant van de benen door desinfectie van de lymfatische veneuze terugkeer.

Als u hyperlordose kunt identificeren door observatie van het profiel van het individu in situaties zoals panoramische röntgenstralen, van waaruit de lumbosacrale hoek groter is dan 68 °, kunnen orthopedische tanden ook nuttig zijn om de ernst van hyperlordose te identificeren. en de noodzaak van behandeling.