Oefeningen voor scoliose
De oefeningen voor scoliose die geïndiceerd zijn voor voortzetting zijn geïndiceerd voor mensen die pijn in de spreiding vertonen en de kleine afwijking van de kolom in de vorm van C of S. Deze reeks oefeningen heeft voordelen zoals het corrigeren van de houding en het verlichten van de pijn in de spreiding en het kan 1 tot 2 keer per week duren.
De scoliose is een laterale afwijking van de kolom die als problematisch wordt beschouwd wanneer deze meer dan 10 graden in de hoek van Cobb heeft, wat kan worden bevestigd door middel van een kolomradiografie. In dit geval moet de behandeling worden aangegeven door de orthopedist en door de individuele fysiotherapeut, die rekening moet houden met factoren zoals de mate van scoliose, leeftijd, type kromming, zwaartekracht en symptomen die het vertoont, om te beslissen hoe het het beste is. behandeling. Lees meer over symptomen en soorten scoliose.
In gevallen van milde scoliose, met minder dan 10 graden afwijking in de kolom, kunnen oefeningen worden aangegeven om de houding te corrigeren, zoals oefeningen die de voortzetting veranderen:
1. Avion
Poxase of pie en het vervolg:
- Open je armen en imiteer de vleugels van een vliegtuig
- Hef een been op
- Houd het lichaam gedurende 20 seconden in deze positie in evenwicht
Después, je zult dezelfde oefening moeten doen met het tegenovergestelde.
2. Sostener la pierna
Leun achterover tegen de vloer, houd de benen gestrekt op de grond en vervolg:
- Verdubbel een been, leg de handen om het stuur
- Benader het been naar je romp
De voortzetting moet dezelfde oefening uitvoeren met het andere been. Voer 10 herhalingen uit met elk been.
3. Knuffel de piernas
Liggende mond omhoog:
- Omarm beide benen tegelijkertijd
- Houd deze positie 20 seconden vast
4. Schakel armen
Liggende mond omhoog:
- Houd de benen gestrekt en de kolom slecht ondersteund op de vloer
- Hef de arm naar de bocht en raak de vloer aan (door de hoogte van het hoofd) trayéndolo de regreso a la beginpositie
Herhaal deze oefening 10 keer met elke arm.
5. Rek de columna uit
Op zijn kant leunend en met gevouwen wielen:
- Plaats beide wielen tegelijkertijd aan de linkerkant
- We hebben tijd om terug te gaan naar het hoofd aan de andere kant
Je moet deze oefening 10 keer aan elke kant herhalen.
6. Puente met brazo-verhoging en been
Liggende mond omhoog:
- Hef je armen bij het hoofd en houd deze positie
- Verhoog de vloer en doe een klus
Herhaal de positie van de luidspreker 10 keer. Vervolgens wordt, als vervolg op de oefening, een gestrekt been van de grond getild. Om terug te keren naar de oorspronkelijke positie, gebruik ik eerst beide benen op de grond en na de romp. Er moeten 10 herhalingen zijn met elk been in de lucht.
7. Zijplank
Leunend naar de zijkant:
- Ik steun een vloer op dezelfde verdieping als mijn man
- Verdubbel het been dat zich rond de vloer bevindt
- Breng de stam van de vloer omhoog en behoud een horizontale lijn. Houd deze positie 7 tot 10 seconden vast en rust.
Herhaal deze oefening 5 keer aan elke kant.
8. Rana en el aire
Achterover leunen tegen de armen aan de zijkanten van het lichaam:
- Verbind uw taarten samen, houd contact met elkaar en afzonderlijke wielen
- Strek de benen zo snel mogelijk uit, zodat de stukjes niet van elkaar kunnen scheiden
- Daarna houd ik ze altijd in contact
Herhaal de oefening om de benen 10 keer op en neer te gaan.
9. Opening van armen
Aan de zijkant leunend, met gevouwen benen:
- Leg je armen voor je lichaam, met de handen met de handen in contact met elkaar
- Ik haal de remmen terug en kijk altijd naar de man, totdat ik geen problemen meer heb
Je moet deze oefening 10 keer herhalen met elke arm.
10. Klapp
Plaats in de poortpositie, met de handen en de wielen op de grond ondersteund, het volgende:
- Strek je arm uit naar dezelfde tijd als je met een been hebt. Houd deze positie 5 seconden vast en wissel de arm en het been af
Je moet deze oefening 5 keer aan elke kant herhalen.
Ten slotte moet je in een poortpositie de bilspieren in de tabakken ondersteunen en de armen achter het lichaam achterlaten. Houd deze positie 1 minuut vast.
Deze reeks oefeningen is bedoeld voor mensen die met pijn de verspreiding van een kleine afwijking in de kolom presenteren. Het doel hiervan is om de flexibiliteit en mobiliteit van articulaties te vergroten, naast het verbeteren van de ademhaling, concentratie en houding in het algemeen. Wanneer er echter sprake is van hevige pijn bij de verspreiding en een grote scoliose bij 10 graden, kan de fysiotherapeut per geval andere speciale oefeningen aangeven..
Naast de oefeningen kan matige of ernstige scoliose worden behandeld door middel van fysiotherapie, het gebruik van een rechtopstaande pet en in ernstigere gevallen een operatie.
