7 belangrijkste gezondheidsvoordelen van voetbal

Voetballen wordt als een complete oefening beschouwd, omdat de intense en afwisselende bewegingen door rennen, trappen en draaien helpen om het lichaam altijd gezond te houden, omdat het ook een geweldige optie is voor vrouwen, omdat het helpt bij het voorkomen van osteoporose en PMS-symptomen.. 

Deze sport is een uitstekende manier om af te vallen en een goede vorm te behouden, het bestrijdt ook stress en angst, verbetert het sociale leven en vermijdt gevallen van obesitas bij kinderen en depressie. Om alle voordelen te bereiken, wordt aanbevolen om ten minste 30 minuten, twee tot drie keer per week, te voetballen. 

1. Helpt je af te vallen

Tijdens het voetbalspel moet het hele lichaam samenwerken en dit leidt tot een hoog calorieverbruik. De noodzaak van constante beweging zorgt voor een geweldige vetverbranding, waarbij het mogelijk is om elke 30 minuten gemiddeld 250 calorieën te verliezen. 

Bovendien versnelt voetbal door het intense werk van het lichaam de stofwisseling, waardoor het verbranden van calorieën vele uren na de wedstrijd aanhoudt. 

2. Verhoogt de spiermassa 

Tijdens het beoefenen van voetbal worden constant verschillende spiergroepen van zowel de bovenste ledematen, de onderste ledematen als de buik gebruikt, wat de groei en vermenigvuldiging van hun spiervezels veroorzaakt. Op deze manier ontwikkelen beoefenaars in de loop van de tijd grotere en sterkere spieren.  

De combinatie van sport met krachttraining, twee of drie keer per week, maakt het versterken en vergroten van spiermassa nog efficiënter. 

Bekijk de onderstaande video voor meer tips om de spiermassa te vergroten:

Wat te eten voor en na de training

6. Verlaagt de kans op stress en depressie

Naast het vrijkomen van hormonen die welzijn brengen, zoals endorfines en serotonine, heeft voetballen voordelen door het stimuleren van teamgeest en groepswerk, omdat er altijd contact moet zijn met andere mensen en vrienden. Om deze redenen, naast het feit dat het gemakkelijk en leuk is, vermindert het beoefenen van deze sport het gevoel van stress of verdriet, omdat het een uitstekende bondgenoot is voor de preventie en behandeling van angst en depressie. 

Om deze redenen is het beoefenen van voetbal voor vrouwen een geweldige remedie tegen PMS-symptomen.

7. Voorkomt het ontstaan ​​van de ziekte van Alzheimer

De beoefening van voetbal zorgt ervoor dat mensen sneller reageren en hersenfuncties ontwikkelen zoals concentratie, aandacht en redeneren. Op deze manier worden de hersenen actiever en wordt de kans op het ontwikkelen van hersenziekten en dementieën, zoals Alzheimer, vermeden.. 

Begrijp de risico's van voetballen

Voordat u begint met voetballen, is het belangrijk om een ​​medische evaluatie te ondergaan, vooral van de hartfunctie, om te controleren op problemen zoals hartritmestoornissen die, indien niet geïdentificeerd, levensbedreigend kunnen zijn.

Daarnaast zijn er om voetbal te oefenen enkele voorzorgsmaatregelen nodig om schade te voorkomen, zoals:

1. Spier- en botletsels: Dit kan gebeuren bij plotselinge bewegingen zonder voldoende strekken vooraf;
2. Trauma: Aangezien het een sport is met veel lichamelijk contact met andere mensen, moet er voorzichtig worden omgegaan met blessures veroorzaakt door een botsing met andere mensen of voorwerpen, zoals kneuzingen, breuken of zelfs bloedingen;
3. Gezamenlijke slijtage: De zeer overdreven praktijk en zonder de begeleiding van een professional kan ertoe leiden dat het lichaam te veel wordt gevraagd en er is slijtage van het kraakbeen dat de gewrichten vormt. 

Het is duidelijk dat de voordelen veel groter zijn dan de nadelen van voetbalbeoefening, maar het is raadzaam om voor of na de training te strekken en bij voorkeur onder begeleiding van een professional voetbal te maken tot een uitstekend medicijn voor gezondheid en welzijn.