7 belangrijkste voordelen van Muay Thai
Muay Thai, of Thai boksen, is een krijgskunst die bekend staat als de "acht armen" -kunst, omdat het strategisch de 8 delen van het lichaam gebruikt: de twee vuisten, de twee ellebogen, de twee knieën, naast de twee schenen en voeten . Volgens de geschiedenis van Muay Thai is deze sport gemaakt door de Thais om zichzelf te verdedigen in oorlogen en heeft het tot doel de tegenstander te immobiliseren met slagen, zoals stoten, slagen met de voeten, knieën of ellebogen.
Muay Thai is een dynamische sport die de verbetering van fysieke conditie bevordert, spierversterking bevordert, de elasticiteit verhoogt en een goede cardiovasculaire functie bevordert. Dit komt omdat lessen tussen de 60 en 90 minuten duren en verschillende routines omvatten voor slagen en andere fysieke oefeningen, zoals hardlopen, push-ups, sit-ups of overslaan..
Aangezien het een sport is waarbij direct contact met de tegenstander plaatsvindt, is het belangrijk om voor aanvang van de training een arts te raadplegen, naast het gebruik van geschikte uitrusting, zoals korte broeken, handschoenen, verband, scheenbeschermers en gebitsbeschermers..
Gezondheidsvoordelen van Muay Thai
1. Verbeter de lichaamscontour
De lessen zijn intens en de spieren werken goed, zodat de dijen, billen en armen steviger en sterker zijn en goed gedraaid worden, zonder vet- en cellulitislagen.
2. Verbeter uw conditie
Bij intensieve oefeningen neemt de bloedcirculatie toe, waardoor het hart harder en intensiever moet werken, wat de fysieke conditie verbetert. In de loop van de dagen duurt het wat langer voordat de vermoeidheid, die aanvankelijk in 3 minuten van de les aankwam.
3. Versterk en versterk je spieren
Omdat trappen en trappen met kracht en herhaaldelijk worden gedaan, moeten de spieren harder werken om hun toon te verhogen en steviger te worden. Bovendien worden de spieren bij elke les steeds sterker.
4. Verhoog de elasticiteit
Om de bewegingen uit te voeren tijdens een Muay Thai-les, moet je strekoefeningen uitvoeren voor en na de training, wat het bewegingsbereik vergroot. Bovendien moet er voor elke correct uitgevoerde beroerte een goede motorische coördinatie en gewrichtsamplitude zijn, wat natuurlijk de elasticiteit van de spieren verbetert.
5. Gewichtsverlies
Om de training correct uit te voeren, moet je een goede concentratie en coördinatie van bewegingen tussen armen en benen hebben, wat de calorische uitgaven van de oefeningen verhoogt en het verbranden van vet vergemakkelijkt. Om echter sneller af te vallen is het belangrijk om het dieet aan te passen.
6. Verbeter het zelfrespect
Dit komt omdat de persoon zich steeds veiliger en zelfverzekerder begint te voelen elke keer dat hij naar een les gaat, waardoor zijn imago van zichzelf en hun relatie met anderen verbetert. Bekijk andere vechtsporten die het gevoel van veiligheid helpen vergroten.
7. Discipline van lichaam en geest
Deze praktijk vereist trainingsdiscipline zodat het gevecht kan worden gedomineerd en betere resultaten worden waargenomen. De concentratie om elke beweging uit te voeren, zorgt ervoor dat de geest zich op slechts één ding concentreert, wat ook gunstig is voor school- en werkprestaties.
Om deze voordelen te bereiken, moeten lessen regelmatig worden beoefend, minstens twee keer per week en de resultaten kunnen binnen ongeveer 1 maand zichtbaar worden..
Hoeveel calorieën je per les verbrandt
Muay Thai, gecombineerd met een gezond dieet, helpt je af te vallen, want afhankelijk van de intensiteit van de training en de fysieke voorbereiding kan het calorieverbruik oplopen tot ongeveer 1.500 calorieën per les. Zelfs beginners kunnen tot ongeveer 750 calorieën per les besteden. Omdat het een krijgskunst is die veel van het spierstelsel van het hele lichaam vereist, helpt het om de spieren te definiëren, de lichaamscontour te definiëren en te verbeteren, vochtretentie en cellulitis te bestrijden.
Bekijk een lijst met 8 andere oefeningen die je helpen veel calorieën te verbranden en af te vallen.
