Fietsen wordt dunner

Fietsen helpt je af te vallen en is een geweldige oefening voor mensen die last hebben van de veranderingen veroorzaakt door overgewicht, zoals ruggengraat-, knie- of enkelproblemen, omdat het een manier is om calorieën te verliezen zonder nog meer impact op de gewrichten uit te oefenen.

Deze oefening kan tot 400 calorieën per uur verbranden en daarnaast kan het ook helpen om de benen te versterken, het evenwicht te bewaren en de buikspieren te versterken. Op de lange termijn kan fietsen je helpen om meer af te vallen dan een wandeling, vanwege de toename van spieren in de benen. Ken ook de voordelen van wandelen.

Om te fietsen, moet u comfortabele kleding en schoenen dragen, evenals drinkwater bij kamertemperatuur om orthopedische problemen en uitdroging te voorkomen. Het is ook erg belangrijk om voldoende bescherming te gebruiken om ongelukken te voorkomen.

Voordelen van fietsen

Fietsen is een zeer gezonde activiteit die niet alleen helpt om gewicht te verliezen, maar ook andere voordelen heeft, zoals het verlagen van cholesterol en diabetes, het in stand houden van de psychische gezondheid, het bestrijden van slapeloosheid en het helpen overwinnen van depressie, aangezien het endorfines in de bloedbaan afgeeft. Bovendien is het een uitstekende keuze aan transportmiddelen die het milieu niet vervuilen.

Een andere optie voor degenen die niet op straat willen fietsen, is thuis een hometrainer gebruiken. Afhankelijk van de intensiteit kan het individu evenveel calorieën verliezen als fietsen op straat.

De voordelen van fietsen zijn groter bij gezond eten en het doen van deze oefening, minstens 3 keer per week, waardoor er tijd is voor het overgaan van spierpijn en het groeien van spieren.

Fietstraining om af te vallen

Een manier om de resultaten van een fietstraining te verbeteren, is door enige tijd te trappen terwijl u staat, ongeveer 6 herhalingen te doen terwijl u staat, van elk 2 minuten, en ervoor te zorgen dat u de eerste 6 herhalingen niet overdrijft, zodat u kunt vasthouden alle training.

Daarnaast kun je de snelheid waarmee je fietst verhogen en afwisselen met een lagere snelheid, om de training tot het einde te doorstaan.

Een andere manier om weerstand te krijgen is door de afstanden van de fietstochten geleidelijk te vergroten.