Wat is Ballet Fitness en belangrijkste voordelen
Balletfitness is een soort sportschooloefening, gemaakt door ballerina Betina Dantas, die de stappen en de houding van balletlessen combineert met krachttrainingsoefeningen, zoals sit-ups, push-ups en squats, en is een uitstekende optie voor degenen die dat niet doen houdt van de eentonigheid van gymlessen.
Ondanks de naam is het niet nodig om balletkennis te hebben om de balletfitnesslessen te volgen, omdat de basisprincipes en lichaamshoudingen door de lessen heen worden getraind, waardoor ze elke dag natuurlijker worden bij het uitvoeren van de oefeningen..
Balletfitnesslessen zijn dus niet alleen leuker dan normale krachttrainingslessen, maar bieden ook veel voordelen, zoals het verliezen van 790 calorieën in slechts 30 minuten, het verbeteren van de houding en het vergroten van de spierdefinitie en flexibiliteit.
Voordelen van balletfitness
Balletfitnesslessen werken op alle spiergroepen en helpen bij motorische coördinatie, waarvan de belangrijkste voordelen zijn:
- Verbeterde spierspanning en definitie;
- Verhoogde flexibiliteit;
- Gewichtsverlies;
- Verbetert de ademhalingscapaciteit;
- Verhoogde lichaamsbalans;
- Verbeterde lichaamshouding.
Daarnaast is fitnessballet ook geweldig om te werken aan geheugencapaciteit, omdat het nodig is om choreografieën en balletposities te versieren, zoals plié, tendu of pirouette bijvoorbeeld, en het is een interactieve activiteit, omdat het in een groep wordt gedaan.
Om deze voordelen te bereiken, wordt aanbevolen om 2 tot 3 lessen per week te nemen, omdat in elke klas verschillende spiergroepen worden gewerkt, waardoor de training van alle spieren van het lichaam wordt gegarandeerd.
Voer hieronder uw gegevens in en ontdek hoeveel calorieën u uitgeeft aan elke fysieke activiteit:
Ontdek andere activiteiten die je helpen af te vallen in de sportschool, zoals bijvoorbeeld Zumba of Pilates.
