Hoe BCAA-supplementen te nemen

BCAA-supplementen moeten vóór en na de training worden ingenomen, omdat ze helpen de spierschade veroorzaakt door lichaamsbeweging te verminderen en de spiervorming te verbeteren.

Over het algemeen wordt aanbevolen om 1 tot 3 keer per dag 2 capsules in te nemen, tussen maaltijden en na de training, om de prestaties tijdens de training te verbeteren en om spierverspilling te voorkomen.

Voordelen van BCAA-supplementen

BCAA-supplementen zijn vooral belangrijk voor iedereen die actief traint of oefent met krachttraining, en de belangrijkste voordelen zijn:

• Voorkom verlies van spiermassa;
• Verminder spierpijn na training, verminder de schade die oefening aan spieren toebrengt;
• Prestaties en prestaties verhogen tijdens training;
• Helpen bij de vorming van spiermassa.

Het verlies van spiermassa ontstaat door de afbraak van spiermassa die kan optreden tijdens en na de training, en dit wordt veroorzaakt doordat het organisme niet in staat is om zichzelf tijdens de training te voeden door een gebrek aan aminozuren, waardoor aminozuren uit de spieren worden gehaald, zodat ze worden gebruikt om energie te produceren voor de rest van het lichaam.

Bovendien zijn BCAA's ook geweldig om je te helpen af ​​te vallen, omdat ze de vetverbranding tijdens het sporten stimuleren, waardoor het een goede optie is voor iedereen die vet wil verbranden en af ​​wil vallen..

Risico's van het nemen van BCAA-supplementen

BCAA-supplementen kunnen ook risico's voor het lichaam opleveren, omdat het teveel aan aminozuren in het lichaam de nieren kan overbelasten, ongemak, misselijkheid of misselijkheid kan veroorzaken en na verloop van tijd zelfs nierstenen kan veroorzaken..

Daarom is het belangrijk dat u met uw arts of voedingsdeskundige praat voordat u BCAA-supplementen gaat gebruiken, vooral als u ernstige gezondheidsproblemen, een voorgeschiedenis van allergieën of ziekten of nierproblemen heeft. Bovendien is het gebruik van BCAA's gecontra-indiceerd voor kinderen, adolescenten en mensen met nierfalen.

Wanneer moet ik BCAA's nemen?

U moet BCAA-supplementen nemen als u meer dan 3 keer per week aan lichaamsbeweging doet, vooral geschikt voor atleten en bodybuilders. Bovendien zijn BCAA's vooral belangrijk in periodes van grotere vermoeidheid en bij training met grote lichamelijke eisen en kan hun inname geassocieerd worden met het gebruik van andere supplementen om spiermassa te winnen.

Voorbeelden van BCAA-supplementen

Enkele voorbeelden van goede BCAA-supplementen zijn:

1. BCAA 2400, met 200 capsules van Nitech Nutrition, die ongeveer 35 reais kost;
2. Amino BCAA Top, met 240 capsules van IntegralMedica, die ongeveer 120 reais kost;
3. BCAA 2400, met 450 capsules Max Titanium, die ongeveer 120 reais kost.
4. BCAA zwart, 200 g probiotica, wat ongeveer 130 reais kost.

Wat zijn BCAA's?

BCAA's zijn supplementen die essentiële aminozuren met vertakte keten bevatten, die in het hele lichaam in eiwitten aanwezig zijn, vooral in spierweefsel.

Deze aminozuren zijn 3, leucine, isoleucine en valine, die aanwezig zijn in verschillende voedingsmiddelen zoals vlees, vis en eieren, en worden als essentieel aangemerkt omdat ze essentieel zijn voor het lichaam.

Bovendien is wat je eet voor en na de training erg belangrijk, omdat het deze maaltijden zijn die de nodige energie zullen geven, waardoor de kwaliteit en prestaties van de training zullen verbeteren. Bij deze maaltijden is het belangrijk om eiwitrijk voedsel te eten en om te weten wat je moet eten, bekijk de tips van onze voedingsdeskundige en bekijk de video:

Wat te eten voor en na de training

Leer naast BCAA hoe wei-eiwit te gebruiken om de trainingsprestaties te verbeteren.