Hoe gebruik je de buitensportschool

Om gebruik te kunnen maken van de buitensportschool, moet met een aantal factoren rekening worden gehouden, zoals:

• Voer spierrek uit voordat u de apparaten start;
• Voer de bewegingen langzaam en progressief uit;
• Voer 3 sets van 15 herhalingen uit op elk apparaat of volg de instructies op elk apparaat;
• Zorg voor een goede houding bij alle oefeningen;
• Draag geschikte kleding en sneakers;
• Gebruik niet alle apparaten op dezelfde dag en verdeel ze in verschillende dagen, afhankelijk van de beschikbaarheid van de sportschool;
• Niet sporten als u pijn, duizeligheid, koorts of onwel voelt;
• Voer de oefeningen 's ochtends of' s avonds uit om aan de felle zon te ontsnappen.

De aanwezigheid van de leraar is in ieder geval in de eerste dagen belangrijk, zodat hij de nodige instructies geeft over het gebruik van de apparaten en hoeveel herhalingen er tijdens elke oefening moeten worden uitgevoerd. Als u ervoor kiest om de oefeningen uit te voeren zonder goede monitoring, kan dit leiden tot de ontwikkeling van orthopedische letsels, zoals scheuring van ligamenten, verrekkingen en peesontsteking die kunnen worden vermeden door correct gebruik van de apparatuur.

Voordelen van de buitengym

De voordelen van sporten in de openluchtgym zijn:

• De fooi van de oefeningen;
• Fysiek en emotioneel welzijn bevorderen;
• Verbeter sociale integratie en communicatie;
• Spieren en gewrichten versterken;
• Verlaag het risico op hart- en coronaire aandoeningen;
• Lagere cholesterol en hoge bloeddruk;
• Verlaag het risico op diabetes;
• Verminder stress, depressie en angst en
• Motorische coördinatie en conditie verbeteren.

Zorg voor de buitensportschool

Bij het bijwonen van een openluchtgym moet er op gelet worden, zoals:

• Begin de oefeningen pas na het ontvangen van instructies van de leraar;
• Draag een hoed en zonnebrandcrème;
• Drink veel water of zelfgemaakte isotone drank type Gatorade, in de pauze tussen de oefeningen om hydratatie te verzekeren. Zie hoe je een fantastische energiedrank met honing en citroen maakt om te drinken tijdens je training in deze video: 

Natuurlijke energiedrank | Om te trainen

Openlucht sportscholen zijn te vinden in verschillende delen van de stad en de stad moet verantwoordelijk zijn voor het plaatsen van een lichamelijke opvoeder voor minimaal 3 uur per dag in elke stad. Ze zijn speciaal gebouwd voor senioren, maar iedereen vanaf 16 jaar kan er gebruik van maken. Sommige bevinden zich in Curitiba (PR), Pinheiros en São José dos Campos (SP) en in Copacabana en Duque de Caxias (RJ).