Zwangerschap Dieet brengt het IQ van de baby in gevaar
Dieet tijdens de zwangerschap kan het IQ van de baby in gevaar brengen, vooral als het een onevenwichtig dieet is, met weinig calorieën en gezonde vetten die nodig zijn voor de hersenontwikkeling van de baby. Deze gezonde vetten zijn vooral de omega-3 vetzuren die bijvoorbeeld in voedingsmiddelen als zalm, noten of chiazaad voorkomen.
Bovendien zijn er voor de vorming van de hersenen van de baby ook andere voedingsstoffen nodig, zoals vitamines en mineralen, die bij een afslankdieet in een kleinere hoeveelheid worden ingenomen, en niet de voldoende hoeveelheid voedingsstoffen binnenkrijgen die nodig zijn voor de ontwikkeling van de hersenen van de baby, de baby om een lager IQ of intelligentiequotiënt te hebben.
Hoe gezond eten tijdens de zwangerschap te volgen
Het is mogelijk om tijdens de zwangerschap een gezond dieet te volgen met alle noodzakelijke voedingsstoffen voor de zwangere vrouw en voor de juiste ontwikkeling van de baby, zonder dat de zwangere vrouw de normale gewichtstoename tijdens de zwangerschap overschrijdt, ongeveer 12 kg.
Dit type dieet moet voedingsmiddelen bevatten, zoals:
- Fruit - peer, appel, sinaasappel, aardbei, watermeloen;
- Groenten - tomaten, wortels, sla, pompoen, rode kool;
- Gedroogd fruit - noten, amandelen;
- Mager vlees - kip, kalkoen;
- Vis - zalm, sardines, tonijn;
- Volle granen - rijst, pasta, maisgranen, tarwe.
De juiste hoeveelheden van deze voedingsmiddelen variëren afhankelijk van verschillende factoren, zoals de leeftijd en lengte van de zwangere vrouw, dus ze moeten worden berekend door de voedingsdeskundige.
Zie een gezond zwangerschapsmenu op: Zwangerschapsvoeding.
