Aromatherapie Wat het is, waar het voor is en hoe je de meest voorkomende oliën gebruikt
Aromatherapie is een natuurlijke techniek die het aroma en de deeltjes die door verschillende essentiële oliën vrijkomen, gebruikt om verschillende delen van de hersenen te stimuleren, waardoor:
- Verlicht symptomen van angst, slapeloosheid, depressie, astma of verkoudheid;
- Welzijn bevorderen;
- Versterk de afweer van het lichaam.
Hoewel natuurlijke producten worden gebruikt, is het belangrijk dat aromatherapie wordt begeleid door een natuurgeneeskundige of een andere gespecialiseerde professional, om erachter te komen welke de beste essentiële olie is om in elk geval te gebruiken.
Waar is elke etherische olie voor
Enkele van de meest gebruikte essentiële oliën in aromatherapie zijn:
| Etherische olie | Waar is het voor |
| Rozemarijn | Geestelijke vermoeidheid, gebrek aan geheugen, concentratiestoornissen, hoofdpijn, migraine, spierpijn en gewrichtspijn. |
| Lavendel | Overmatige stress, hoofdpijn, verkoudheid, slapeloosheid en ademhalingsproblemen. |
| Kaneel | Lichamelijke of mentale vermoeidheid, duizeligheid, prikkelbaarheid, hoofdpijn, gebrek aan concentratie, menstruatiekrampen en moeite met ontspannen. |
| Jasmine | Verminderd libido, ademhalingsproblemen, overmatige stress, depressie en spierspanning. |
| Bergamot | Overmatige stress, depressie, angst, huidinfecties, slechte spijsvertering. |
| Kamille | Overmatige stress, spierspanning, depressie en ontsteking van de urinewegen. |
| Eucalyptus | Ademhalingsproblemen, hoofdpijn, migraine, spierpijn, koorts en spierspanning. |
| Citroen | Gebrek aan concentratie, angst, overmatige stress, gebrek aan energie, verzwakt immuunsysteem, hoofdpijn, slechte spijsvertering en koorts. |
| Sandelhout | Pijn op de borst, overmatige stress, spierspanning, verminderd libido. |
| Ilangue-Ilangue | Angst, overmatige stress, hoofdpijn, misselijkheid, hoge bloeddruk, darmproblemen of verminderde haargroei. |
Deze essentiële oliën kunnen afzonderlijk of tegelijkertijd worden gebruikt om verschillende problemen tegelijkertijd te verlichten. Mengsels moeten echter worden aangegeven door de natuurgeneeskundige, omdat ze in specifieke formules moeten worden gebruikt.
Zie ook de meest geschikte aromatherapie-oliën om angst te behandelen en om af te vallen.
Hoe oliën te gebruiken
De belangrijkste en meest gunstige manier om etherische oliën te gebruiken, is inademing, maar ze kunnen op verschillende manieren worden gebruikt, aangepast aan het te behandelen probleem of aan de levensstijl van elke persoon:
1. Inademing
Inhalatie is de meest complete manier om de effecten en voordelen van etherische oliën te verkrijgen, omdat moleculen hierdoor gemakkelijk het limbische systeem van de hersenen kunnen bereiken, waardoor veranderingen in de werking van het lichaam ontstaan, waardoor het zichzelf kan genezen..
Om te inhaleren, begint u met lichte inhalaties en verhoogt u vervolgens het aantal inhalaties en de intensiteit, zoals aangegeven:
- Korte inhalaties: 3 tot 7 ademhalingen achter elkaar, meerdere keren per dag;
- Gemiddelde inhalaties: 10 tot 15 ademhalingen achter elkaar, meerdere keren per dag;
- Lange inhalaties: 10 tot 15 minuten ademhalingen achter elkaar, 2 tot 3 keer per dag.
Om de inhalaties correct te maken, moet u de olie rechtstreeks uit de fles inademen, diep inademen en vervolgens de lucht 2 tot 3 seconden vasthouden voordat u uitademt.
Idealiter moeten gecertificeerde biologische essentiële oliën altijd worden gebruikt om te voorkomen dat pesticiden en andere chemicaliën worden ingeademd die het lichaam kunnen bedwelmen.
2. Aromatizer
In dit geval worden 2 of 3 druppels van de gekozen olie toegevoegd, in een apparaat met water dat een rookwolk creëert die het aroma door de kamer verspreidt.
Een voordeligere oplossing voor het gebruik van de aromatisator is om de druppels bijvoorbeeld in een kopje kokend water te doen, omdat als het water verdampt, het aroma in de lucht vrijkomt.
3. Verdamping
Verdamping bestaat uit het aanbrengen van een paar druppels op wattenbolletjes, kompressen of een schone doek, waardoor de olie kan verdampen en zijn aroma vrij kan maken.
Dit is een geweldige manier om de intensiteit van het aroma te regelen, want hoe dichter je bij de stof bent, hoe intenser de geur zal zijn. Dit is ook een goede techniek om op het werk te gebruiken, omdat katoen of stof in een kopje op tafel kan worden geplaatst.
4. Sprays
De spray helpt het aroma naar alle gewenste plekken te verspreiden, doe hiervoor gewoon een paar druppels etherische olie in de spuittank en vul met water. Schud de verpakking voordat u de spray gebruikt om de olie opnieuw te mengen, vermijd dat alleen water in de lucht wordt gespoten.
Dit is een geweldige manier om de omgeving van een kamer in huis te zuiveren of zelfs te gebruiken in de slaapkamer van iemand die herstellende is van een ziekte, bijvoorbeeld.
5. Verdamping
Deze techniek moet vooral worden gebruikt om ademhalingsproblemen of verkoudheid te behandelen, omdat het, naast het aroma direct aan de luchtwegen af te geven, de inademing van waterdamp mogelijk maakt die de luchtwegen hydrateert en ontspant..
Om de verdamping te maken, doe je kokend water in een bak en voeg je een paar druppels toe aan het water. Adem tenslotte de rook in en bedek, indien mogelijk, je hoofd met een handdoek om de waterdamp te concentreren. Verdamping mag echter niet worden gebruikt bij kinderen jonger dan 7 jaar.
6. Massage
Massage is de perfecte manier om essentiële oliën rechtstreeks op de huid aan te brengen, om spierpijn, infecties, huidproblemen of gewrichtspijn te behandelen. Om dit te doen, meng je gewoon een paar druppels van de gewenste essentiële olie in een plantaardige olie, zoals rijst, sesam of kokosolie, bijvoorbeeld.
Idealiter zouden in massageolie slechts 1, 3 of 5 essentiële oliën moeten worden gemengd, om ervoor te zorgen dat de moleculen niet veranderen en door de huid kunnen worden opgenomen.
7. Baden
Baden combineert de voordelen van verdamping, omdat het de inademing van waterdamp en aroma mogelijk maakt, en de voordelen van massage, omdat ze huidcontact met olie mogelijk maken. Ze kunnen dus in bijna alle gevallen worden gebruikt.
Om een aromatherapiebad te maken, vult u het bad met een beetje warm water en voegt u vervolgens druppels olie toe tot het gewenste aroma is verkregen.
