7 Natuurlijke kalmerende middelen voor angst, slapeloosheid en nervositeit

Een uitstekende natuurlijke rustgever is passiebloem incarnata ook wel bekend als passievruchtbloem, omdat deze plant niet alleen gemakkelijk te vinden is, maar ook sterke kalmerende eigenschappen heeft die helpen de angst te kalmeren en de slaap te bevorderen, waardoor de persoon kalmer, serener en vrediger wordt.

Er zijn echter veel andere planten die ook vergelijkbare acties hebben, waardoor angst en nervositeit worden verminderd. Andere voorbeelden zijn:

• Valeriaan: de wortel heeft een kalmerende en stimulerende slaapwerking, dus het is zeer aangewezen bij opwinding, slapeloosheid, fobie of angst;
• Sint-janskruid of sint-janskruid: het is een goede hersteller van het zenuw- en antidepressiesysteem en kan worden gebruikt om depressie, angst en nerveuze opwinding te behandelen;
• Kamille: het heeft een verzachtende werking van het spijsverterings- en zenuwstelsel, waardoor een gevoel van harmonie wordt gecreëerd, dat helpt kalmeren in een toestand van opwinding en nervositeit;
• Linden: heeft kalmerende eigenschappen en helpt bij het behandelen van aandoeningen van het zenuwstelsel zoals overmatige stress, angst en hysterie;
• Melissa of citroenmelisse: het heeft een kalmerende werking en kan gebruikt worden bij slaapstoornissen, nervositeit en angst;
• Lavendel: het is rijk aan coumarine en essentiële oliën met kalmerende en ontspannende eigenschappen die werken tegen nerveuze spanning.

Het is mogelijk om van al deze planten thee te maken, maar er zijn ook voedingssupplementen in de vorm van pillen die te koop zijn in natuurvoedingswinkels, supermarkten en sommige apotheken. Over het algemeen moeten supplementen worden aangegeven door een kruidendokter of voedingsdeskundige om de meest geschikte dosis te vinden. Supplementen werken goed om de symptomen op lange termijn te verlichten, bijvoorbeeld door het ontstaan ​​van angstaanvallen te verminderen.

Hoe maak je een rustgevende thee?

Om de thee te maken, moet je een van de planten met een kalmerende werking selecteren en vervolgens 1 zakje of 20 gram van de plant toevoegen in 1 kopje kokend water gedurende ongeveer 5 tot 10 minuten. Daarna kan thee gedurende de dag 2 tot 3 keer worden ingenomen of voor situaties die meer stress veroorzaken.

Als je een kalmerend middel nodig hebt om te slapen, is valeriaan thee de meest geschikte thee, omdat het de hoeveelheid melatonine verhoogt, wat belangrijk is om slaap te veroorzaken. In dit geval moet thee 15 tot 30 minuten voor het slapengaan worden ingenomen, en in deze periode moet men televisie kijken of een ander elektronisch apparaat, zoals een mobiele telefoon, vermijden. Bekijk alle tips om slapeloosheid te behandelen en beter te slapen.

Het belangrijkste voordeel met betrekking tot kalmerende middelen die in de apotheek worden verkocht, is het feit dat ze geen bijwerkingen of verslaving veroorzaken. En hoewel ze zonder recept kunnen worden gekocht, mogen ze alleen onder begeleiding van een arts of kruidkundige worden gebruikt, vooral met betrekking tot hun dosering, omdat sommige van deze kruiden bij overmatig gebruik giftig kunnen zijn.

Natuurlijke kalmerende middelen in tabletten

Enkele voorbeelden van natuurlijke pil-kalmerende middelen zijn de volgende kruidenremedies:

Ondanks dat ze zijn samengesteld uit natuurlijke stoffen, mogen deze kruidengeneesmiddelen alleen worden gebruikt onder medisch advies of door een kruidendokter of voedingsdeskundige, hoewel ze zonder recept verkrijgbaar zijn. Ze hebben rustgevende eigenschappen die op de hersenen inwerken en het individu kalmeren vanwege de kalmerende werking.

Bekijk de volgende video en bekijk andere natuurlijke manieren om stress en angst onder controle te houden:

Voedingsmiddelen om stress en angst te bestrijden

Natuurlijke opties voor zwangere vrouwen

Natuurlijke kalmerende middelen voor zwangere vrouwen mogen alleen worden gebruikt onder begeleiding van de verloskundige die prenatale zorg verleent en in geval van extreme noodzaak, omdat ze bijwerkingen kunnen veroorzaken of niet veilig zijn voor de baby. Een goede natuurlijke kalmeringsmiddel dat door zwangere vrouwen kan worden gebruikt en dat geen contra-indicaties heeft, is het natuurlijke passievruchtensap.

In het geval van slapeloosheid tijdens de zwangerschap, bekijk enkele eenvoudige tips die kunnen helpen.

Natuurlijke opties voor baby's

Een goede natuurlijke kalmeringsmiddel voor baby's is kamille-thee met venkel, die naast kalmerende werking de slaap bevordert en helpt bij het bestrijden van de gassen die koliek veroorzaken, vooral in de eerste maanden van het leven van een kind.

Er is een voedingssupplement genaamd funchicória dat deze medicinale planten bevat en kan worden gebruikt als een natuurlijk kalmeringsmiddel voor baby's en pasgeborenen, maar hoewel het zonder recept kan worden gekocht, mag het alleen worden gebruikt met medeweten van de kinderarts van het kind.

Een andere natuurlijke kalmerende optie voor baby's ouder dan 6 maanden, die al met gediversifieerde voeding zijn begonnen, is natuurlijk passievruchtensap. Klop in een blender het vruchtvlees van 1 passievrucht met 1 glas water, zeef en bied de baby of het kind ongeveer een half glas aan.

Zie ook hoe je baby's voeten kunt masseren om beter te slapen.