Citroenmelisse thee met kamille voor slapeloosheid
Citroenmelisse-thee met kamille en honing is een uitstekend huismiddeltje tegen slapeloosheid, omdat het werkt als een milde kalmeringsmiddel, waardoor het individu meer ontspannen wordt en een rustiger slaap krijgt.
Thee moet dagelijks worden gedronken, voordat het naar bed gaat, om het verwachte effect te hebben. Om een goede slaapkwaliteit te garanderen, wordt het echter ook aanbevolen om goede slaaphygiënegewoonten te hebben en altijd tegelijkertijd te slapen. Zie meer tips voor een betere nachtrust: 3 stappen om slapeloosheid te verslaan.
Ingrediënten
- 1 eetlepel gedroogde bladeren van citroenmelisse
- 1 eetlepel kamille
- 1 kopje kokend water
- 1 lepel (koffie) honing
Bereidingswijze
Voeg de bladeren van het kruid toe in een bakje met kokend water en dek het ongeveer 10 minuten af. Na het persen is de thee klaar om te drinken.
Citroengrasthee met kamille helpt ook om de bloeddruk te verlagen en angst te bestrijden, en kan tijdens de zwangerschap en borstvoeding zijn ingenomen, om rust en kalmte te bevorderen, om sneller in slaap te vallen en ontwaken te voorkomen nachtelijk.
De thee die aan het eind van de dag niet mag worden geconsumeerd door mensen die gewoonlijk slapeloosheid hebben, zijn stimulerende middelen met cafeïne, zoals zwarte thee, groene thee en hibiscusthee. Deze moeten 's ochtends en vroeg in de middag worden geconsumeerd om de slaap niet te verstoren.
De oorzaken van slapeloosheid houden meestal verband met zwangerschap, hormonale veranderingen door de schildklier, overmatige zorgen en het gebruik van bepaalde medicijnen, waaronder langdurig gebruik van slaappillen, die het lichaam 'verslaafd' maken. Wanneer slapeloosheid zeer vaak voorkomt en de dagelijkse taken verstoort, wordt een medisch consult aanbevolen, omdat het nodig kan zijn om te onderzoeken of er een ziekte is die moet worden behandeld, zoals slaapapneu, bijvoorbeeld..
