Recepten om de depressie te verslaan

Een goede natuurlijke remedie tegen depressie die de klinische behandeling van de ziekte kan helpen, is de consumptie van bananen, haver en melk, omdat het voedsel is dat rijk is aan tryptofaan, een stof die de productie van serotonine verhoogt, een hormoon dat verantwoordelijk is voor het verbeteren van de stemming en het bevorderen van ontspanning.

Deze recepten kunnen vaak worden gebruikt door degenen die depressie behandelen, maar ze kunnen ook van tijd tot tijd worden gebruikt om het begin van de ziekte te voorkomen bij mensen die vaker verdrietig zijn, vooral tijdens de veranderende seizoenen..

Bananenvitamine tegen depressie

Ingrediënten

• 1 eetlepel haver
• 1 middelgrote banaan
• 100 ml melk

Bereidingswijze

Klop alle ingrediënten in een blender en neem de vitamine 10 dagen op een lege maag om de dag goed te beginnen en met extra energie.

Naast deze vitamine kunt u uw dieet ook verrijken met andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan, zoals bijvoorbeeld amandelen, eieren, kaas of aardappelen..

Kip met pinda's

Kip en pinda's zijn rijk aan tryptofaan, dus hier is een heerlijk recept voor lunch of diner.

Ingrediënten

• 1 hele kip, in stukjes gesneden
• 6 teentjes knoflook
• 1 gesneden ui
• 2 eetlepels olijfolie
• 1 laurier
• naar smaak: zout, zwarte peper en gemberpoeder
• 4 gehakte wortels
• 1 gehakte prei
• 500 ml water
• 200 g geroosterde pinda's

Bereidingswijze

Fruit de knoflook in de olie en voeg de ui en prei goudbruin toe. Plaats dan de kip en roer constant om niet aan de pan te plakken door een beetje water toe te voegen. Breng de kruiden op smaak en voeg dan de wortel en de rest van het water toe. Laat op matig vuur staan ​​met de pan afgedekt en voeg als het bijna klaar is de pinda's goed toe.

Amandel- en bananenpannenkoek 

Naast sap is een andere natuurlijke en heerlijke optie om te helpen bij de behandeling van depressie de amandelpannenkoek met banaan, omdat deze naast bananen en haver ook amandelen en eieren bevat, andere voedingsmiddelen met tryptofaan, waardoor de productie van het hormoon wordt verhoogd goed humeur.

Ingrediënten

• 60 gram haver
• 1 middelgrote banaan
• 1 ei
• 1 eetlepel gehakte amandelen

Bereidingswijze

Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een homogeen mengsel is verkregen. Doe het mengsel vervolgens in een pan met antiaanbaklaag of in een gewone pan, met een beetje kokosolie, en kook tot elke kant van de pannenkoek goudbruin is. Leg tot slot de pannenkoek bij de levering en voeg indien nodig een beetje honing toe.