Huismiddeltjes om cholesterol te verlagen
Cholesterol is een dikke, witte en geurloze stof, die niet eenvoudig te zien is en waarvan niet kan worden genoten tijdens het eten van voedsel. De belangrijkste soorten cholesterol zijn het hoge cholesterol (HDL) dat hoger moet zijn dan 60 mg / dl en in het geval van cholesterol is er slechts één LDL die lager moet zijn dan 130 mg / dl en de VLDL die moet meer dan 30 mg / dl bedragen.
Het handhaven van een slecht uitgebalanceerd cholesterolgehalte in het bloed is belangrijk om een goede werking van het hormonale systeem te garanderen en om hart- en vaatziekten zoals hartaanvallen te voorkomen. Zie referentiewaarden voor cholesterol.
Huismiddeltjes om cholesterol te verlagen
De huismiddeltjes zijn nuttig om het cholesterolgehalte in het bloed onder controle te houden, omdat ze eigenschappen hebben die de toename van HDL vergemakkelijken en de opname van LDL en VLDL verminderen, waardoor het totale cholesterol verbetert. Enkele voorbeelden zijn:
| Voordeel | Hoe te gebruiken | |
| Artisjok | Beschermt de lever en verlaagt de concentratie van mal cholesterol. | Kook in water dat langzaam loopt gedurende 30 of 40 minuten en eet de volgende. Er zijn ook artisjoksupplementen die in sommige apotheken te koop zijn, allemaal natuurlijk of via internet. |
| Semillas de linaza | Het heeft vezels en omega 3 en 6 die ook in de darm kunnen worden opgenomen om cholesterol te bestrijden.. | Voeg 1 kom linnen toe aan soepen, salades, yoghurt, jukken, leche of milkshakes. |
| Berenjena-tinctuur | Bevat vezels die helpen bij het elimineren van cholesterol. | Plaats 4 koppels berenjena-vat om te verwijderen in graanalcohol gedurende 10 dagen. Plaats een papieren filter en neem 1 lepel koffie (vloeistof). Deze kom moet worden verdund in een middelgrote waterpot en moet 2 keer per dag worden ingenomen. |
| Té mate | Het heeft eigenschappen die de opname van vet afkomstig van voedsel verminderen. | Kook 1 liter water met 3 kopjes mat, plak en neem gedurende de dag. |
| Fenogreco te | Uw seminaries helpen het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. | Kook 1 kom water met 1 kom fenegriekzaden gedurende 5 minuten. Neem warm. Er zijn ook fenogreco-supplementen die verkrijgbaar zijn in sommige apotheken, natuurlijk of online.. |
Ondanks dat ze geïndiceerd zijn om cholesterol onder controle te houden, zijn dit huismiddeltjes in de voeding, lichaamsbeweging en door de cardioloog aangewezen medicijnen, maar het zijn uitstekende vormen van therapeutisch complement. Lees meer over het dieet dat u moet volgen om het cholesterol te verlagen.
Om een laag cholesterolgehalte te krijgen, wordt aanbevolen om een gezond dieet te volgen, waarbij u alleen grote vetbrandstoffen zoals olijfolie, olie, water en noten consumeert, met uitzondering van andere schadelijke voedingsmiddelen voor de gezondheid, aangezien deze aanwezig zijn in bewerkte en bewerkte voedingsmiddelen. . Een goede strategie is om in de voedingswaarde-etikettering van het voedsel de vetheid die je hebt te observeren, om te evalueren of het veilig is om het te eten in de.
Recepten voor laag cholesterol
Deze recepten zijn uitstekende strategieën voor het verlagen van cholesterol en bieden uitstekende opties zoals gezond en uitgebalanceerd voedsel.
Avocado-crème
- Voordeel: Het is rijk aan gezonde zouten en antioxidanten die cholesterol malo helpen verlagen.
- Hoe je het doet: Licuar 1 rijpe avocado met 100 ml melk en de smaak zoeter.
Maak kennis met andere watervoordelen.
Berenjena pannenkoek met linaza
- Voordeel: Berenjena heeft functionele eigenschappen die helpen om cholesterol en triglyceriden in balans te houden; in het geval van de lijn van zaden is rijk aan omega 3 en 6, waardoor een kauwgom in de maag ontstaat die het gevoel van verzadiging van het voedsel verlengt, wat helpt bij het uitdunnen.
- Hoe de massage te doen: Licuar 1 taza de leche decremada + 1 taza van volkoren harina + 1 huevo + 1/4 olijfolie, zout en oregano.
- Hoe de relleno te maken: Sauteer 1 berenjena met een stuifmeelzakje gebroken en naar smaak gekruid.
Een andere optie is om de berenjena en hornear te krijgen met kruiden zoals verse wijn, zout, ui, citroen en curry. Hoe berenjena te eten.
Lechuga salade met zanahoria en citroen
- Voordeel: De frisse salade met zanahoria en citroen draagt bij aan de verlaging en cholesterol omdat het een laag vetgehalte heeft.
- Hoe je het doet: Doe in een bakje de gehakte lechuga, zanahoria cruda rallada, kop op wieltjes en hecht met een uitgedroogde citroen en wat verse ingrediënten.
Gebakken groene soja
- Voordeel: Groene sojabonen worden ook wel frijol mungo genoemd, Chinese chino of joodse mungo bevat isoflavonen die helpen het cholesterol te verlagen, is vetarm en de kwaliteit van soja-eiwit lijkt sterk op vlees, bevat cholesterol, overtreft in kwaliteit alle andere plantaardige eiwitten.
- Hoe je het doet: Kook de groene soja in water en als het zacht is, breng op smaak met soja peterselie, azijn en gember in octopus.
Bruine rijst met zanahoria
- Voordeel: Het is rijk aan vezels die de eliminatie van vetmoleculen door de behoeften bevorderen, naast B-vitamines, mineralen zoals zink, selenium, koper en mangaan, evenals fytochemicaliën met antioxiderende werking. De buitenste laag bruine rijst met oryzanol, een stof die bekend staat om het voorkomen en beheersen van hart- en vaatziekten.
- Hoe je het doet: Fruit de bruine rijst met de saus, ui en zout en voeg water en zanahoria rallada toe.
Bij de behandeling om het cholesterol te verlagen, is het raadzaam om geen voedsel van dierlijke oorsprong in te nemen en ook dik voedsel zoals rood vlees, manteca, mantquilla en maïs, zonnebloem en canola te accepteren. Gebruik het in de voeding van vers fruit en groenten en consumeer volle granen en koolhydraten om het lichaam te helpen overtollig vet uit het bloed te verwijderen en de levenskwaliteit op zijn beurt te verbeteren..
Zie ook welke medicijnen worden gebruikt om het cholesterol te verlagen.
