Gebrek aan calciumsymptomen en hoe de absorptie te verhogen
Het gebrek aan calcium in het lichaam, ook wel hypocalciëmie genoemd, veroorzaakt meestal in de vroege stadia geen symptomen. Naarmate de aandoening echter verslechtert, kunnen er verschillende tekenen en symptomen optreden, zoals botzwakte, tandproblemen of hartkloppingen. Bovendien kunnen bij gebrek aan calcium ook ziekten zoals osteopenie, osteoporose of rachitis verschijnen..
Calcium is een fundamenteel mineraal voor de goede werking van het lichaam, voornamelijk voor de werking van het zenuwstelsel en de gezondheid van de botten, en is aanwezig in verschillende voedingsmiddelen zoals yoghurt, melk, kaas, spinazie, tofu en broccoli, die dagelijks geconsumeerd moeten worden om te behouden een voldoende hoeveelheid calcium in het lichaam.
Symptomen van gebrek aan calcium
Symptomen die verband houden met het tekort aan deze voedingsstof in het lichaam zijn:
- Gebrek aan geheugen;
- Verwarring;
- Spierspasmen;
- Krampen;
- Tintelingen in handen, voeten en gezicht;
- Depressie;
- Hallucinaties;
- Botzwakte;
- Prikkelbaarheid, nervositeit en angst;
- Verhoogde bloeddruk;
- Cariës en frequente tandproblemen.
De diagnose van een tekort aan calcium in het lichaam wordt gesteld door middel van een conventionele bloedtest, maar om erachter te komen of de botten zwak zijn, is het nodig om een test genaamd botdensitometrie uit te voeren. Kijk hoe botdensitometrie wordt gedaan.
Belangrijkste oorzaken van een tekort aan calcium
De belangrijkste oorzaken van een tekort aan calcium in het lichaam zijn een lage inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit mineraal, hormonale veranderingen en hypoparathyreoïdie. Sommige situaties die de opname van voedingsstoffen beïnvloeden, kunnen echter ook calciumgebrek zijn, zoals pancreatitis en sommige genetische syndromen.
Bovendien kan het gebrek aan vitamine D ook calciumgebrek veroorzaken, omdat deze vitamine essentieel is voor de opname van calcium op darmniveau. Sommige medicijnen zoals amiloride, bijvoorbeeld een diureticum dat wordt gebruikt bij hoge bloeddruk, kunnen ook een tekort aan calcium hebben als bijwerking.
Hoe de calciumabsorptie te verhogen
Om de opname van calcium in de darm en het gebruik ervan door het lichaam te vergroten, moet naast het verhogen van de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze voedingsstof, ook de consumptie van vitamine D, die aanwezig is in voedingsmiddelen zoals vis, melk en eieren, worden verhoogd. Bekijk enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D..
Om de vitamine D-concentraties in het lichaam te verhogen, wordt bovendien aanbevolen om de tijd van blootstelling van de huid aan de zon te verlengen zonder bescherming tegen de zon. Het meest aanbevolen is echter om 15 minuten per dag te doen om ernstige complicaties, zoals huidkanker, te voorkomen.
De frequente beoefening van fysieke activiteit verhoogt ook de opname en fixatie van calcium in de botten, en het is belangrijk voorzichtig te zijn met sommige medicijnen die de opname van calcium kunnen verminderen, zoals antibiotica (fluorochinolonen en tetracyclines), diuretica (hydrochloorthiazide en furosemide) en antacida die aluminium bevatten.
Bij bewezen calciumtekort, waarbij eerdere voeding en verzorging niet voldoende zijn, kan de arts het gebruik van supplementen in calciumcarbonaat, calciumfosfaat of calciumcitraatcapsules voorschrijven. Lees meer over calciumsupplementen.
