Stresssymptomen (fysiek en emotioneel)
Haaruitval, ongeduld, bruinheid en hoofdpijn zijn veelvoorkomende symptomen die op stress kunnen duiden. De stress wordt geassocieerd met verhoogde cortisolspiegels in de bloedbaan, deze toename, naast het beïnvloeden van de geest, kan fysieke aandoeningen veroorzaken zoals allergieën en spierspanning.
Deze symptomen kunnen zich voordoen bij mensen van alle leeftijden, hoewel ze vaker voorkomen bij volwassenen, maar ze kunnen zich ook voordoen bij kinderen en adolescenten wanneer ze worden blootgesteld aan verschillende situaties, zoals schoolkinderen, scheiding van priesters of ernstige ziekten. in de familie.
Belangrijkste symptomen van stress
De symptomen van stress kunnen zich op verschillende manieren manifesteren, door middel van psychologische symptomen of door fysieke symptomen, hoewel de belangrijkste symptomen zijn:
Psychologische symptomen | Lichamelijke symptomen |
Angst, angst, nervositeit, overmatige zorgen | Hart- en maagdarmproblemen |
Irritatie, angst, ongeduld, zee | Gemak van ziekte |
Concentratie- en geheugenproblemen | Allergieën, astma, slapeloosheid |
Desorganisatie, moeilijk om beslissingen te nemen | Spierspanning, koude en bezwete handen |
Zoals gewoonlijk slechte fouten maken, gebrek aan geheugen | Pijn in het hoofd, de jaqueca, huidproblemen |
Gevoel van verloren controle | Abnormale haaruitval |
Als deze symptomen worden waargenomen, is het belangrijk om vast te stellen in welke situatie de stress wordt opgelost, maar afhankelijk van het geval kan het nodig zijn om naar een huisarts of een psycholoog te gaan, zodat het individu wordt beoordeeld en de behandeling aangeeft. geschikter.
Hoe stress en angst onder controle te houden
Beheersing van stress en angst kan worden bereikt door de consumptie van natuurlijke ingrediënten met kalmerende en ontspannende eigenschappen zoals de manzanilla-thee, zoals valeriaan. Kent enkele huismiddeltjes om angst te behandelen.
Asimismo, een andere uitstekende manier om te voorkomen dat sociale netwerken te veel worden gebruikt, wat in sommige situaties kan leiden tot verdriet, eenzaamheid, jaloezie en een gevoel van ontevredenheid met het leven.
Weten hoe je stress kunt vermijden en leren leven met dit probleem is een van de belangrijkste dingen voor een goed herstel, en soms moet je een psycholoog zoeken om enkele technieken aan te geven om je te helpen met de problemen om te gaan en de stress te overwinnen.
Eten tijdens deze periodes van stress en angst is belangrijk, een uitstekende optie is om al het sinaasappelsap te nemen met maracuyá en biergist. Het is ook belangrijk om voedingsmiddelen met antioxidanten te eten, zoals tomaten, snijplotters, frambozen, druiven, balg, kool, arandans.
Een goede uitlaatklep kan de regelmatige beoefening zijn van fysieke activiteit zoals: wandelen, hardlopen, vechtsporten of dansen, omdat de kans bestaat dat de geest wordt afgeleid en endorfines in de bloedbaan vrijgeeft om de bienestar te bevorderen. Meer over het omgaan met de beste stress.
