7 manieren om je vriend te helpen uit de depressie te komen

Wanneer een vriend of familielid depressief is, kunnen kleine attitudes die je kunnen helpen om uit een depressie te geraken, het verschil maken, zoals het niet beoordelen van zijn redenen, het niet minimaliseren van de pijn die hij voelt en altijd in zijn contact opnemen.

Enkele andere tips die u kunnen helpen bij het leven met een depressieve persoon, om hen te helpen uit een depressie te komen, zijn:

1. Begrijp wat depressie is 

Depressie is een emotionele stoornis die medische behandeling nodig heeft, omdat naast de follow-up met een psychotherapeut of psycholoog het noodzakelijk is om op aanbeveling van een psychiater of neuroloog antidepressiva te gebruiken om over de problemen te praten om depressie sneller te genezen. . Maar dagelijks kan een goed gesprek met een vriend ook bijdragen aan een betere dag.

Tijdens een depressieve crisis heeft de persoon momenten van ups en downs en daarom is het normaal dat je opgewonden bent omdat je denkt dat je vriend beter wordt en 2 dagen later besef je dat hij weer onderaan staat. Deze veranderingen zijn normaal en worden verwacht, maar zijn meestal minder duidelijk wanneer de persoon uit een depressie komt.

2. Toon je bezorgdheid over de pijn van de ander

Ongeacht de reden waarom je vriend depressief is geworden, de beste manier om te laten zien dat je om hem geeft, is door te vragen hoe het met hem gaat, hoe hij zich de afgelopen dagen heeft gevoeld en welke taken hij bijvoorbeeld moet doen. Op een praktische manier kun je aanbieden om te helpen met huiswerk of dagelijkse klusjes.

3. Neem de tijd om samen te zijn

Het is normaal dat een depressieve persoon weg wil van anderen en er de voorkeur aan geeft alleen in de kamer opgesloten te zitten en meestal te slapen. Dit is een poging om aan de realiteit te ontsnappen, maar het werkt niet als een vorm van behandeling. Je kunt aanbieden om naar zijn huis te gaan of om af te spreken op een rustige plek waar je in contact kunt komen met de natuur.

Een depressief persoon houdt niet van veel lawaai en is ook niet erg dicht bij andere mensen, maar in een park met bomen en gras kan een goed moment zijn om je geest te zuiveren en een beetje te praten.

4. Begrijp je gevoelens 

Als iemand depressief is en iemand vraagt ​​of alles in orde is, kan het antwoord een stroom van problemen zijn en ben je niet verplicht om ze op te lossen. Een goede houding op dat moment is weten hoe je troostende woorden moet zeggen, zoals 'het spijt me' of 'ik stel me de grootte van je pijn voor'. Oprecht zijn is alles wat een depressieve vriend wil, maar dat is voor hen niet altijd gemakkelijk.

Gesprekken zijn belangrijk, maar je hoeft ook niet bang te zijn voor korte stiltes. Een knuffel of een traan van solidariteit kan de mooiste uiting van liefde zijn die je aan je vriend kunt geven, en is soms meer geldig dan woorden in de wind zoals 'je komt hier uit'. Begrepen worden is een van de grootste verlangens van iedereen die met een depressie wordt geconfronteerd.

5. Blijf in contact

Sociale netwerken kunnen erg oppervlakkig zijn en soms worden de zinnen verkeerd geïnterpreteerd, dus de beste tijd om te praten is om de tijd te nemen om zij aan zij te zijn. Maar de hele dag door kun je bijvoorbeeld spraakberichten, emoticons of kleine berichten sturen die zijn geschreven door messenger of whatsapp.

6. Breng hem eten 

Iemand met een depressie kan vastlopen aan eten en de hele dag door eten wat hij ziet, of hij kan gewoon de hele dag niets eten. Geen van beide opties is gezond, dus je kunt een gezonde sandwich nemen met bijvoorbeeld volkorenbrood, witte kaas, tomaten en verse basilicumblaadjes.

Voedsel dat rijk is aan tryptofaan zijn uitstekende opties om iedereen te helpen uit de druk te komen. Goede voorbeelden zijn tomaten, bananen en noten, maar je kunt hier een complete lijst vinden.

De consumptie van groene bananenbiomassa is een geweldig huismiddeltje tegen depressie. Plaats gewoon ongeveer 5 groene bananen in een snelkookpan, dek af met water en kook ongeveer 10 minuten. Dan moet je de bananen schillen en in de blender kloppen, met een minimum aan water. Plaats deze groene puree banaan in ijsblokjes en bewaar in de vriezer of vriezer. Voeg 1 klein blokje van deze groene bananenbiomassa toe aan elke maaltijd.

7. Loop met hem mee

Een wandeling van een half uur buitenshuis, vooral als de zon zacht is, is een uitstekende manier om tijd te vinden om te praten en zijn zelfrespect te verbeteren. De voordelen van lopen zijn onder meer de afgifte van serotonine in de bloedbaan en u zult zich beiden goed voelen. Wees voorzichtig als je loopt, maar laat je vriend niet op de grond kijken..

Bekijk ook de volgende video en leer hoe u depressie bij tieners kunt identificeren:

Adolescent Depression · hoe te identificeren