FOMO (
FOMO is het acroniem van de uitdrukking in het Engels "angst om te missen", wat in het Portugees zoiets betekent als "angst om buitengesloten te worden", en dat wordt gekenmerkt door een constante behoefte om te weten wat andere mensen doen, geassocieerd met gevoelens van jaloezie, angst om een update, feest of evenement te missen.
Mensen met FOMO hebben daarom een constante behoefte om zichzelf te updaten op sociale netwerken, zoals Facebook, Instagram, Twitter of Youtube, bijvoorbeeld zelfs midden in de nacht, op het werk of tijdens maaltijden en gezellig samenzijn met andere mensen.
Al deze gedragingen zijn het resultaat van de angst die wordt veroorzaakt door de onzekerheid van het leven offline en kan angst, stress, slecht humeur, ongemak of zelfs depressie veroorzaken.
Welke symptomen
Enkele van de karakteristieke symptomen van mensen met FOMO zijn:
- Besteed veel tijd aan sociale netwerken, zoals Facebook, Instagram of Twitter, voortdurend bijwerken van de voer nieuws;
- Accepteer voorstellen voor alle feesten en evenementen, uit angst iets te verliezen of je buitengesloten te voelen;
- Gebruik de smartphone de hele tijd, zelfs tijdens maaltijden, tijdens werk of autorijden;
- Leef niet in het moment en maak je zorgen over foto's om op sociale netwerken te plaatsen;
- Jaloezie en minderwaardigheid voelen door regelmatig vergelijkingen te maken met andere mensen op sociale netwerken;
- Vaak in een slecht humeur zijn, gemakkelijk geïrriteerd raken en liever alleen zijn.
In sommige gevallen kan FOMO zelfs leiden tot angst en zelfs depressie. Ontdek uw angstniveau via onze online test.
Mogelijke oorzaken
De mogelijke oorzaken die aan de basis kunnen liggen van FOMO zijn het feit dat de relatie van mensen met technologie nog zeer recent is en overmatig gebruik maakt van de mobiele telefoon en het internet.
FOMO komt het meest voor tussen 16 en 36 jaar, de leeftijdsperiode waarin sociale netwerken het meest worden gebruikt.
Wat te doen om FOMO te vermijden
Sommige strategieën die kunnen worden toegepast om FOMO te vermijden, zijn: beleef de momenten in plaats van ze op sociale netwerken te plaatsen; geef prioriteit aan de mensen om je heen; verminderen het gebruik van smartphones, tablets, computers of elk ander apparaat met internet; begrijpen dat mensen die inhoud op internet plaatsen geen perfect leven hebben en dat ze de beste momenten voor hun sociale netwerken kiezen.
Indien nodig, en als de persoon door FOMO aan angst of onwel lijdt, is het raadzaam om een psycholoog te raadplegen.
