Wat is het burn-outsyndroom en hoe kunt u dit voorkomen?
Het syndroom van burn-out het is een gevolg van de overmatige accumulatie van stress bij werknemers met een zeer competitief beroep of met veel verantwoordelijkheid, waardoor de werkdag een offer wordt dat gepaard gaat met nervositeit, psychisch lijden en fysieke problemen, zoals buikpijn, overmatige vermoeidheid of duizeligheid, voor voorbeeld.
Normaal gesproken burn-out het komt vaker voor bij leerkrachten en verpleegsters die hun werkvaardigheden niet gewaardeerd zien door hun baas of collega's, of omdat ze zonder onderbreking vele uren achter elkaar moeten werken om deel te nemen aan vrijetijdsactiviteiten. Bovendien kan het syndroom ook optreden wanneer zeer moeilijke werkdoelstellingen worden gepland, waardoor de werknemer na enige tijd denkt dat hij niet over voldoende vaardigheden beschikt om deze te bereiken.
Aangezien dit syndroom kan leiden tot een diepe depressie, is het erg belangrijk om maatregelen te nemen om dit te voorkomen, vooral als de eerste tekenen van overmatige stress al beginnen te verschijnen. In deze gevallen is het uiterst belangrijk om een psycholoog te raadplegen om te leren hoe u strategieën kunt ontwikkelen die helpen om constante stress en druk te verlichten.
Hoe de eerste tekenen te herkennen
Stress en onwil voelen om uit bed te komen, komt vaak voor en kan iedereen overkomen, maar wanneer deze gevoelens bijna elke dag aanwezig zijn, kan dit duiden op het begin van een burn-out.
Daarnaast zijn er nog andere symptomen die kunnen worden geïdentificeerd:
- Zich bijna altijd moe en zonder energie voelen;
- Frequente hoofdpijn hebben;
- Veranderingen in eetlust;
- Moeilijk in slaap vallen;
- Constante gevoelens van falen en onzekerheid hebben;
- Verslagen en hopeloos voelen;
- Moeilijkheden bij het vervullen van taakverantwoordelijkheden;
- Bereidheid om zich van anderen te isoleren.
Over het algemeen beginnen deze symptomen heel licht, maar worden na verloop van tijd erger, dus het is mogelijk dat andere mensen in eerste instantie geen gedragsveranderingen opmerken. In de loop van de tijd is het echter gebruikelijk dat andere mensen verwijzen naar veranderingen in de manier van zijn van de getroffen persoon.
Beantwoord de volgende vragen en doe de snelle test om te zien of u dit syndroom kunt hebben:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
Mijn baan (voor mij) is een uitdagende uitdaging. - Nooit
- Zelden - een paar keer per jaar
- Soms - het gebeurt een paar keer per maand
- Vaak - gebeurt meer dan eens per week
- Heel vaak - het gebeurt dagelijks
- Nooit
- Zelden - een paar keer per jaar
- Soms - het gebeurt een paar keer per maand
- Vaak - gebeurt meer dan eens per week
- Heel vaak - het gebeurt dagelijks
- Nooit
- Zelden - een paar keer per jaar
- Soms - het gebeurt een paar keer per maand
- Vaak - gebeurt meer dan eens per week
- Heel vaak - het gebeurt dagelijks
- Nooit
- Zelden - een paar keer per jaar
- Soms - het gebeurt een paar keer per maand
- Vaak - gebeurt meer dan eens per week
- Heel vaak - het gebeurt dagelijks
- Nooit
- Zelden - een paar keer per jaar
- Soms - het gebeurt een paar keer per maand
- Vaak - gebeurt meer dan eens per week
- Heel vaak - het gebeurt dagelijks
- Nooit
- Zelden - een paar keer per jaar
- Soms - het gebeurt een paar keer per maand
- Vaak - gebeurt meer dan eens per week
- Heel vaak - het gebeurt dagelijks
- Nooit
- Zelden - een paar keer per jaar
- Soms - het gebeurt een paar keer per maand
- Vaak - gebeurt meer dan eens per week
- Heel vaak - het gebeurt dagelijks
- Nooit
- Zelden - een paar keer per jaar
- Soms - het gebeurt een paar keer per maand
- Vaak - gebeurt meer dan eens per week
- Heel vaak - het gebeurt dagelijks
- Nooit
- Zelden - een paar keer per jaar
- Soms - het gebeurt een paar keer per maand
- Vaak - gebeurt meer dan eens per week
- Heel vaak - het gebeurt dagelijks
- Nooit
- Zelden - een paar keer per jaar
- Soms - het gebeurt een paar keer per maand
- Vaak - gebeurt meer dan eens per week
- Heel vaak - het gebeurt dagelijks
- Nooit
- Zelden - een paar keer per jaar
- Soms - het gebeurt een paar keer per maand
- Vaak - gebeurt meer dan eens per week
- Heel vaak - het gebeurt dagelijks
- Nooit
- Zelden - een paar keer per jaar
- Soms - het gebeurt een paar keer per maand
- Vaak - gebeurt meer dan eens per week
- Heel vaak - het gebeurt dagelijks
- Nooit
- Zelden - een paar keer per jaar
- Soms - het gebeurt een paar keer per maand
- Vaak - gebeurt meer dan eens per week
- Heel vaak - het gebeurt dagelijks
- Nooit
- Zelden - een paar keer per jaar
- Soms - het gebeurt een paar keer per maand
- Vaak - gebeurt meer dan eens per week
- Heel vaak - het gebeurt dagelijks
- Nooit
- Zelden - een paar keer per jaar
- Soms - het gebeurt een paar keer per maand
- Vaak - gebeurt meer dan eens per week
- Heel vaak - het gebeurt dagelijks
- Nooit
- Zelden - een paar keer per jaar
- Soms - het gebeurt een paar keer per maand
- Vaak - gebeurt meer dan eens per week
- Heel vaak - het gebeurt dagelijks
- Nooit
- Zelden - een paar keer per jaar
- Soms - het gebeurt een paar keer per maand
- Vaak - gebeurt meer dan eens per week
- Heel vaak - het gebeurt dagelijks
- Nooit
- Zelden - een paar keer per jaar
- Soms - het gebeurt een paar keer per maand
- Vaak - gebeurt meer dan eens per week
- Heel vaak - het gebeurt dagelijks
- Nooit
- Zelden - een paar keer per jaar
- Soms - het gebeurt een paar keer per maand
- Vaak - gebeurt meer dan eens per week
- Heel vaak - het gebeurt dagelijks
- Nooit
- Zelden - een paar keer per jaar
- Soms - het gebeurt een paar keer per maand
- Vaak - gebeurt meer dan eens per week
- Heel vaak - het gebeurt dagelijks
Wanneer er twijfels zijn over de opkomst van burn-out het wordt aanbevolen om een psycholoog te raadplegen om de diagnose te stellen en indien nodig met de behandeling te beginnen.
Hoe het syndroom wordt behandeld
Behandeling voor burn-out moet worden begeleid door een psycholoog, maar het wordt meestal aanbevolen dat de persoon op vakantie gaat, ontspannende activiteiten doet, zoals dansen, naar de bioscoop gaan of uitgaan met vrienden, en overwerk vermijden, waarbij hij de meer veeleisende doelen die hij had gepland reorganiseert.
Als de symptomen echter aanhouden, kan de psycholoog psychotherapie aanbevelen of een psychiater doorverwijzen om te beginnen met het gebruik van antidepressiva, zoals bijvoorbeeld sertraline of fluoxetine. Begrijp beter hoe de behandeling van burn-out.
Hoe het ontstaan van het syndroom te voorkomen
Wanneer de eerste tekenen van burn-out het is belangrijk om te focussen op strategieën die stress helpen verminderen, zoals:
- Stel kleine doelen in het professionele en persoonlijke leven;
- Neem deel aan luie activiteitenr met vrienden en familie;
- Doe activiteiten die "ontsnappen" aan de dagelijkse routine, wandelen, eten in een restaurant of naar de bioscoop gaan;
- Vermijd contact met "negatieve" mensen die constant klagen over anderen en werk;
- Chat met iemand die je vertrouwt wat voel je.
Daarnaast helpt sporten, zoals wandelen, hardlopen of naar de sportschool gaan, gedurende minstens 30 minuten per dag ook om de druk te verlichten en de productie van neurotransmitters te verhogen die het gevoel van welzijn vergroten.
Daarom, zelfs als de wens om te oefenen erg laag is, moet men aandringen op lichaamsbeweging, bijvoorbeeld door een vriend uit te nodigen om te wandelen of fietsen..
