Wat is cognitieve gedragstherapie
Cognitieve gedragstherapie bestaat uit de combinatie van cognitieve therapie en gedragstherapie, een vorm van psychotherapie die in de jaren zestig is ontwikkeld, die zich richt op hoe de persoon situaties verwerkt en interpreteert en die lijden kan veroorzaken.
Interpretaties, representaties of toekenning van betekenis aan bepaalde situaties of mensen worden weerspiegeld in automatische gedachten, die op hun beurt onbewuste basisstructuren activeren: schema's en overtuigingen.
Dit type benadering is er dus op gericht om disfunctionele overtuigingen en gedachten, cognitieve vervormingen genoemd, te identificeren, de realiteit vast te stellen en deze te corrigeren, om die vervormde overtuigingen, die aan deze gedachten ten grondslag liggen, te veranderen..
Hoe het werkt
Gedragstherapie richt zich op de huidige cognitieve vervormingen, zonder situaties uit het verleden weg te gooien, en helpt de persoon om het gedrag, overtuigingen en vervormingen te wijzigen in relatie tot de situatie die lijden veroorzaakt en de emotionele reactie die hij in die omstandigheid heeft, door een nieuwe te leren. manier om te reageren.
Aanvankelijk maakt de psycholoog een volledige anamnese om de mentale toestand van de patiënt te begrijpen. Tijdens de sessies is er een actieve deelname tussen de therapeut en de patiënt, die praat over wat er fout gaat, en waarin de psycholoog zich richt op de problemen die zijn leven verstoren, evenals op de interpretaties of betekenis die eraan wordt toegeschreven, begrijp deze problemen. Zo worden onaangepaste gedragspatronen gecorrigeerd en wordt de persoonlijkheidsontwikkeling bevorderd.
Meest voorkomende cognitieve vervormingen
Cognitieve vervormingen zijn vervormde manieren waarop mensen bepaalde alledaagse situaties moeten interpreteren en die negatieve gevolgen hebben voor hun leven.
Dezelfde situatie kan verschillende interpretaties en gedragingen veroorzaken, maar over het algemeen interpreteren mensen met cognitieve vervormingen deze altijd op een negatieve manier.
De meest voorkomende cognitieve vervormingen zijn:
- Catastrofisatie, waarbij de persoon pessimistisch en negatief is in relatie tot een situatie die is of zal gebeuren, zonder rekening te houden met andere mogelijke uitkomsten.
- Emotioneel redeneren, dat gebeurt wanneer de persoon ervan uitgaat dat zijn emoties een feit zijn, dat wil zeggen, hij beschouwt wat hij voelt als een absolute waarheid;
- Polarisatie, waarbij de persoon situaties in slechts twee exclusieve categorieën ziet, situaties interpreteren of mensen in absolute termen;
- Selectieve abstractie, waarbij slechts één aspect van een bepaalde situatie wordt benadrukt, vooral het negatieve, waarbij de positieve aspecten worden genegeerd;
- Mentaal lezen, dat bestaat uit gissen en geloven, zonder bewijs, in wat andere mensen denken en andere hypothesen verwerpen;
- Etikettering bestaat uit het labelen van een persoon en hem te definiëren door een bepaalde situatie, geïsoleerd;
- Minimalisatie en maximalisatie, die wordt gekenmerkt door het minimaliseren van persoonlijke kenmerken en ervaringen en het maximaliseren van defecten;
- Imperatieven, die bestaat uit het nadenken over situaties zoals ze hadden moeten zijn, in plaats van te focussen op hoe de dingen in werkelijkheid zijn.
Begrijp en bekijk voorbeelden van een van deze cognitieve vervormingen.
