Behandeling van het iliotibiale bandsyndroom

Om het iliotibiale bandsyndroom te genezen, wordt aanbevolen om ontstekingsremmende zalven, technieken voor myofasciale afgifte en spierversterkende oefeningen te gebruiken om de onevenwichtigheden te voorkomen die de wrijvingsontwikkeling tussen het ligament en het water bevorderen..

Het iliotibiale bandsyndroom, ook bekend als de ring van de hardloper, wordt gekenmerkt door de pijn in de zijkant van de ring die wordt gedeeld door hardlopers op lange afstand, die in de toekomst atleten kunnen zijn, en door degenen die alleen races beoefenen. meer dan 10 km, zoals bij fietsers .

Deze pijn wordt veroorzaakt door de wrijving van een ligament met het dijbeen, nabij het wiel, wat uiteindelijk leidt tot een ontsteking in dit gebied. Een veel voorkomende oorzaak is dat de persoon atletiek beoefent op cirkelvormige banen, altijd in dezelfde zin gevoeld op de grond tijdens de afdaling, wat zorgwekkender kan zijn bij mensen die het natuurlijk roterende wiel in het lichaam vormen..

Hoe de "rodilla del corridor" te identificeren

Het iliotibiale bandsyndroom heeft een pijnlijk symptoom aan de zijkant van het wiel dat ophoudt met rennen en de trap oplopen. De pijn komt vaker voor in het wiel, maar kan zich naar rechts uitstrekken, tot aan de zijkant van de spier.

De diagnose moet worden gesteld door de arts, de fysiotherapeut, de stagiair en geen verzoek om beeldonderzoeken zoals röntgenfoto's, omdat de verwonding geen botveranderingen vertoont, maar om andere hypothesen uit te sluiten, kan de arts de realisatie van deze problemen aanbevelen..

Behandeling voor Iliotibial Band Syndrome

De eerste primer die het iliotibiale bandsyndroom behandelt, is het bestrijden van ontstekingen met ontstekingsremmende zalven die 2 tot 3 keer per dag in het gekleurde gebied kunnen worden aangebracht met een kleine massa die volledig door de huid wordt opgenomen. Putting hielo-bedrijven helpt ook om pijn te verlichten en ontstekingen te bestrijden, maar u mag geen direct contact met de huid hebben, zodat er geen risico op verbranding is en het mag niet langer dan 15 minuten per keer worden gebruikt.

Het is ook belangrijk om rekoefeningen uit te voeren met alle spieren in het laterale gebied van de heup en de spier, de tensor van de fascia lata genoemd, maar een zeer efficiënte techniek is om het ligament vrij te geven met een massagebal die kleine onderdelen bevat stekels, met behulp van een hardschuimroller om het gebied te laten opschuimen of gebruik de prikpunten en indicatoren om de pijnlijke plek op te frissen.

• Rek voor de iliotibiale spier:

Zet je mond omhoog en gebruik een riem om onder de taart vast te maken en til de piercing op tot het maximum dat je het hele achterste deel van de spier kunt strekken en de piercing naar één kant kunt kantelen, naar het midden, naar de zijkant voel hoe je de hele zijkant van het been kunt strekken, waar pijn is. Blijf 30 seconden tot 1 minuut per keer in die positie en herhaal de oefening gedurende minstens 3 seconden voordat u het wiel gebruikt.

In dit stuk is het belangrijk om de riem niet van het zadel te verwijderen, als het gemakkelijker is, kan het over het been worden gevouwen om de kolom op de juiste manier in het zadel te houden..

• Myofasciale release met rodillo:

Zit zijwaarts op het wiel dat het beeld verandert en schuif het wiel in het zadel, gebruik het gewicht van het lichaam om het hele zijgebied gedurende 2 tot 7 minuten te bedekken. Je kunt het gekleurde gebied ook met een tennisbal of massagebal in het veld laten vloeien, met het gewicht van je lichaam.

• KT-tape om wrijving te verminderen:

Het aanbrengen van een plakband rond de zijkant van de huid is ook een goede manier om de wrijving van de stof met de stof te verminderen. De riem moet met één vinger onder de lopende lijn en over de gehele lengte van de spier en de iliotibiale pees worden geplaatst, maar voor het verwachte effect moet deze tijdens een stuk van die spier worden geplaatst. Voor die persoon is het noodzakelijk om het been over te steken en de romp naar rechts en de andere kant van het letsel te kantelen, de lengte van deze beugel mag slechts 20 cm zijn. Een tweede beugel kan op maat worden aangebracht om het middelste deel van de iliotibiale spier, maar rond de heup te wikkelen.

Voorkom pijn aan de zijkant van het wiel

Een van de manieren om dit syndroom te behandelen, is door de spieren van het lichaam te versterken met oefeningen, omdat het meer gecentraliseerd zou kunnen zijn, waardoor het risico op wrijving dat leidt tot ontsteking en bijgevolg pijn vermindert. De Pilates-oefeningen kunnen erg nuttig zijn om de spieren van de benen en bilspieren te strekken en te versterken, waardoor het hele lichaam opnieuw wordt uitgelijnd.

Om de stap tijdens de race te corrigeren, is het belangrijk om het wiel lichtjes te buigen tijdens het hardlopen om de impact met de band te dempen, dus het is niet raadzaam om te rennen met het been altijd erg gestrekt, wat het risico op wrijving van de iliotibiale band vergroot.

Bij mensen die van nature het stuur in het vliegtuig besturen, is het ook belangrijk om deze veranderingen te corrigeren door middel van fysiotherapie met wereldwijde posturale heropvoeding om het risico op het terugkeren van deze ontsteking te verminderen