4 eenvoudige recepten om hobbels te voorkomen
Voedingsmiddelen zoals bananen, avena en kokoswater, omdat ze rijk zijn aan voedingsstoffen zoals magnesium en kalium, zijn uitstekende opties om in het dieet op te nemen om nachtelijke spierbultjes of hobbels te voorkomen die verband houden met het beoefenen van fysieke activiteit.
Calambres treden op wanneer er sprake is van een onvrijwillige samentrekking van de spieren, wat pijn veroorzaakt en het onvermogen om het aangetaste lichaamsgebied te verplaatsen, en meestal als gevolg van water of voedingsstoffen in het lichaam zoals magnesium, kalium, calcium en natrium.
Zie 4 regels om dit probleem te voorkomen:
1. Fresa y marañón juk
De snijder is rijk aan kalium, fosfor en vitamine C, ook al wordt het ook wel de merey genoemd, is rijk aan vitamine B en magnesium, wat meer energie geeft aan een goede spiercontractie en het voorkomen van calambres. Om het recept compleet te maken, wordt kokoswater gebruikt als een natuurlijke isotoon.
Ingrediënten:
- 1 ronde snijders;
- 150 ml kokoswater;
- 1 kom marañón / anacardo / merey.
Bereidingswijze
Alle ingrediënten in licentie geven en koud drinken.
2. Remolacha y manzana juk
Verwijdering en manzana zijn uitstekende bronnen van magnesium en kalium, essentiële voedingsstoffen voor een goede spiercontractie. Als klap op de vuurpijl heeft de gember antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen, waardoor een goede toevoer van zuurstof en voedingsstoffen voor de spieren wordt behouden.
Ingrediënten
- 1 ondiepe lepel gember;
- 1 manzana;
- 1 helmstok;
- 100 ml water.
Bereidingswijze
Alle ingrediënten in licentie geven en drinken zonder te verzachten.
3. Water met honing en azijn uit manzana
Mijn man en azijn helpen om het bloed te alkaliseren en veranderingen in de pH te voorkomen, waardoor de homeostase van het bloed behouden blijft en een goede voeding voor spieren.
Ingrediënten
- 1 kom miel de abeja;
- 1 kom manzana-azijn;
- 200 ml heet water.
Bereidingswijze
Verdun de azijn en het water in heet water. Je moet het nemen voordat je wakker wordt voordat je naar bed gaat.
4. Bananensmoothie en maniokboter
De banaan is rijk aan kalium en staat bekend om het voorkomen van stoten, maar is rijk aan magnesium, natrium en kalium, essentiële voedingsstoffen voor spiercontractie.
Ingrediënten
- 1 banaan;
- 1 kom maniokboter;
- 150 ml leche o groentedrank.
Bereidingswijze
Alle ingrediënten in licentie geven en drinken zonder te verzachten.
