5 voedingsmiddelen om prostaatkanker te voorkomen

Prostaatkanker kan niet met 100 worden voorkomen vanwege het feit dat er risicofactoren zijn die niet kunnen worden beheerst, maar het is mogelijk om enkele maatregelen te nemen om uw risico te verminderen en de consumptie van voedingsmiddelen te verhogen die componenten bevatten die u helpen. om prostaatkanker te voorkomen.

Voedingsmiddelen die in de voeding moeten worden opgenomen, zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan lycopeen, zoals tomaten en papaja, vezels en antioxidanten zoals fruit, groenten, zaden en noten. Het is belangrijk dat ze regelmatig worden geconsumeerd, zodat ze preventief kunnen optreden, het is ook belangrijk om op het juiste gewicht te blijven en regelmatig aan lichaamsbeweging te doen..

Zie de video voor meer informatie over dit onderwerp:

Hoe prostaatkanker te voorkomen door middel van voedsel

Tomaat is het rijkste voedsel in lycopeen, een carotenoïde die zijn rode kleur verleent, maar ook een voedingsstof is met een grote antioxiderende kracht die prostaatcellen helpt beschermen en de groei van kankercellen remt. Naast het voorkomen van kanker, werkt lycopeen ook om het LDL-cholesterol (malo) te verlagen en het lichaam te beschermen tegen hart- en vaatziekten zoals een hartaanval.

Het lycopeen dat moet worden geconsumeerd om kanker te voorkomen, is 35 mg per dag, wat overeenkomt met 12 tomaten of 230 ml tomatenextract. Deze voedingsstof is beschikbaar wanneer het voer aan hoge temperaturen wordt toegevoegd, waardoor de tomatenpuree meer lycopeen bevat dan verse tomaat. Naast tomaten en hun derivaten, andere voedingsmiddelen rijk aan lycopeen op de guayaba, papaja, pitanga en zand. Conozca andere voordelen voor tomaten.

2. Nuez de Brasil: selenium

De selectie is een mineraal dat vooral in het land van Brazilië en in de kleinste hoek van noten voorkomt. Dit mineraal helpt kanker te voorkomen door deel te nemen aan de geprogrammeerde verandering van cellen, de celreproductie te remmen en door als antioxidant te werken.

Naast de nuez de brasil is het ook aanwezig in voedingsmiddelen zoals harina van tarwe, huevo yema, pollo, huevo clear, rijst, leche en octopus, ajo, frijoles y repollo. Zie andere gezondheidsvoordelen voor de gezondheid.

3. Kruisbloemige groenten: sulforafaan

Kruisbloemige groenten zoals broccoli, coliflor, repollo, Bruselas col en coles zijn rijk aan sulforaphane en indole-3-carbinol-voedingsstoffen, voedingsstoffen met antioxiderende werking en die de geprogrammeerde verandering van prostaatcellen stimuleren, waardoor hun vermenigvuldiging in de vorming wordt voorkomen van tumoren.

4. Groen: isoflavonen en polyfenolen

Isoflavonen en polyfenolen zijn verbindingen die in het lichaam werken met antioxiderende werking, waardoor ze de schade neutraliseren die vrije radicalen aan cellen veroorzaakt. Bovendien heeft het een ontstekingsremmende, antimutagene werking en remt het de celproliferatie en de aggregatie van bloedplaatjes..

Deze voedingsstoffen zijn ook te vinden in de meeste groenten en fruit, cacao, pure chocolade, sojabonen en rode wijn. Bekijk andere groene voordelen voor de gezondheid.

5. Vette vis rijk aan omega-3

Omega-3 is een soort vet dat ontstekingsremmend en antioxidant is, de gezondheid van cellen verbetert en ziekten zoals kanker en hartproblemen voorkomt. Het is aanwezig in stukjes water, salade zoals zalm, tonijn en sardine, naast in voedingsmiddelen zoals linaza en chía.

Bekijk een lijst met omega 3-rijk voedsel.

Welk voedsel te vermijden

Om prostaatkanker en andere vormen van kanker te voorkomen, is het belangrijk om de inname van verzadigd en transvet te verminderen, dat vooral voorkomt in rood vlees, tocino, worstjes, chorizo's en jamón, fastfood, galleta's en geïndustrialiseerde voedingsmiddelen zoals lasa's en diepvriespizza's. Daarnaast is het ook belangrijk om de consumptie van suiker en voedingsmiddelen die het bevatten als onder meer frisdrank, gepasteuriseerde jukken te verminderen.

Niet alleen het voedsel is belangrijk, het is ook noodzakelijk om zo snel mogelijk testen uit te voeren om prostaatkanker te voorkomen bij een uroloog. Zie in de video het vervolg van de symptomen waarvan u op de hoogte moet zijn en wat de gezondheid van de prostaat verhoogt:

PROSTAATKANKER: Preventietests