5 Meriendas met weinig koolhydraten voor gewichtsverlies

Het koolhydraatarme dieet is het koolhydraatarme dieet dat moet worden verminderd in de consumptie van koolhydraten in het dieet, waardoor met name bronnen van eenvoudige koolhydraten zoals suiker en harina blanca worden geëlimineerd. Met de vermindering van koolhydraten is het belangrijk om de consumptie van eiwitten aan te passen en de inname van grote vetten zoals gedroogd fruit, maniokboter, avocado en olijfolie te verhogen. Leer alles over een koolhydraatarm dieet. 

Aangezien de meeste mensen echter gewend zijn verdiensten te maken die rijk zijn aan koolhydraten zoals brood, cakes, cakes, taarten, gebak en chocolade, is het vaak moeilijk om praktische en hartige ingrediënten te bedenken die in dit dieet kunnen worden opgenomen..

Zie hieronder 5 voorbeelden van koolhydraatarme koolhydraten: 

1. Gedroogd fruit met natuurlijke yoghurt

Een koolhydraatarme en supersnelle snack en oefening om gedroogd fruit te mengen met natuurlijke yoghurt. Gedroogd fruit in het algemeen zoals hazelnoten, amandelen, noten en rijke variëteiten in grote stukken, zink en proteïne, plus een teneur met weinig koolhydraten. 

In het geval van natuurlijke yoghurt is het rijk aan eiwitten en vetten, met een kleine hoeveelheid koolhydraten. Omdat het echter een bittere smaak heeft, voeg je vaak de suiker toe om het aangenamer te maken, maar je kunt natuurlijke yoghurt zonder suiker kopen en een beetje zoetstof toevoegen zoals het was op het moment van consumptie.. 

2. Manzana Low Carb Pancake

De manzana-pannenkoek met weinig koolhydraten heeft een zoete en heerlijke smaak en kan worden gebruikt in voedselzakken voor school of werk. 

Ingrediënten

• 1 huevo;
• 1/2 manzana;
• 1 kom amandel harina;
• 2 kommen natuurlijke yoghurt;
• 1 gistkom in octopus;
• Zoetstof Estevia culinario al gusto;
• Canela y nuez moscada al gusto;
• Kokosboter geaccepteerd om te zalven in sartén.

Bereidingswijze

Snijd de manzana in fijne kuddes en reserveer. Klop het mengsel los met een kachel met de harina, yoghurt en gist. Vet de sarten in met boter en kokosolie en verwarm voor. Doe de zoetstof, kaneel en nootmuskaat erin, bestrooi de kuddes manzana en voeg vooral het mengsel toe. Dek de sartén af en laat deze ongeveer 7 minuten op lage snelheid koken tot het mengsel volledig gaar is. Leg op een bord en strooi er nog wat kaneel naar smaak over. 

3. Ponquecitos de calabaza

Deze ponqué is rijk aan vitamine A, afkomstig van de calabaza, maar ook van de dikke kokosnoot en gedroogd fruit. Voeg desgewenst geen zoetstof toe aan het gedroogde fruit en gebruik het mengsel als een pan, zodat het kan rijzen, zelfs de hoornloze plant bijvoorbeeld.

Ingrediënten

• 2 huevos;
• 1/4 taza van kokos harina;
• 1/2 kom gemalen gekookte calabaza;
• 1 kom culinaire zoetstof (optioneel);
• 1 gistkom in octopus;
• 1 kom kokosolie;
• 2 kommen licht geplette noten (optioneel).

Bereidingswijze

Klop alle ingrediënten los met het beslag of de likeur, minus de geplette noten. Plaats vervolgens de puree op een stuk siliconenpapier of silicagel, voeg de licht geplette noten toe aan het mengsel en laat het 25 minuten op matig vuur staan, totdat ze dit schone zout hebben geïntroduceerd. Dit recept is geschikt voor 6 porties.

4. Lijn pannenkoek

Deze andere versie bevat weinig koolhydraten voor pannenkoeken.

Ingrediënten

• 1 huevo;
• 1,5 kom linina harina;
• Een snufje zout en oregano;
• 2 kommen queso en blokjes;
• 2 gehakte tomatenkommen voor rellenar.

Bereidingswijze

Meng met de huurder, de harina de linaza, het zout en de oregano in een bol. Voeg de tomaat en tomaat toe, je favoriete relleno, en meng goed. Vet een sarten in met boter, olijfolie, kokosolie en voeg het mengsel toe, draai het zodat het aan beide kanten pijn doet.

5. Magnetron pan

Deze pan kan een zoete versie of een salade-versie bereiden, omdat het de voortzetting verandert:

Ingrediënten

• 1 huevo;
• 50 g gekookte en gemalen calabaza;
• 1 kom linina harina;
• 1 gistpizza in octopus;
• 1 snufje zout of 1 zoetstof culinaire zoetstof.

Bereidingswijze

Meng alle ingrediënten, olie een olijfolie of kokosolie en zet het ongeveer 2 minuten in de magnetron, als je het wilt bruinen, kun je het in de broodrooster doen.