7 tips om het opgehoopte vet in de buik te verbranden
Om het opgehoopte vet op buikniveau te verbranden, raden we de inname van gezond voedsel aan, evenals de realisatie van dagelijkse fysieke activiteit. Het doel is om het metabolisme te verhogen en het cardiovasculaire systeem te verbeteren, waardoor het lichaam meer energie kan besteden overdag en 's nachts om plaatselijk vet sneller te verwijderen..
Naast gezonde voeding moeten verschillende voedingsmiddelen met thermogene eigenschappen in het dieet worden opgenomen, zoals groen, kaneel en gember, omdat het helpt om de lichaamstemperatuur te verhogen en de stofwisseling te versnellen..
De 5 manieren om het opgehoopte vet in de buik te verwijderen zijn:
1. Groene thee nemen
Naast drinkwater moet je het ook innemen omdat ze helpen bij het elimineren van gifstoffen en het verminderen van het gewicht. Een uitstekend voorbeeld is groen, het heeft catechines, een antioxidant die helpt de buik te verminderen. Zie andere recepten 5 soorten T-stukken om hier sneller gewicht te verliezen.
Je kunt ook een diureticum nemen, zoals paardenlijm, dat helpt overtollige lichaamsvloeistoffen te verwijderen, waardoor je buik minder nat wordt. Zie sommige met diuretische eigenschappen.
2. Voer dagelijkse fysieke activiteit uit
Om het uiterlijk van de buik te verbeteren, kun je planken maken, zoals je kunt zien in de afbeelding hierboven. Om deze oefening uit te voeren, moet deze in een volledig horizontale positie blijven en de lichamen van de persoon ondersteunen en de bilspieren die zich zeer dicht bij de bodem bevinden. Om deze oefening effectief te laten zijn, moet u zich ertoe verplichten deze elke dag gedurende minimaal 1 minuut te doen. Als je een routine completer wilt maken, kun je het plan doen om een taart nog een minuut in de lucht te houden en de taart te wisselen.
Andere van de geheimen om vet te verbranden en te rennen, omdat het lichaam het opgehoopte vet als energiebron gebruikt, is het echter ook belangrijk om wat oefeningen te doen voor het buikgebied of oefeningen om het spierstelsel te vergroten, naarmate het toeneemt. metabolisme natuurlijk. Bekijk enkele routines om de spiermassa thuis te vergroten.
3. Consumeer peulvruchten, groenten en granen
Het is belangrijk om de consumptie van groenten, graan, granen en groenten te verhogen, wat zorgt voor een hoog vezelgehalte dat de hamburger vermindert en het gevoel van verzadiging vergroot.
Evenzo is het belangrijk om bewerkte voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker en het hoge vetgehalte te vermijden, inclusief fastfood en diepvriesproducten. Het voedsel om het brood te verkleinen moet gebaseerd zijn op natuurlijk voedsel.
4. Consumeer vezelrijk voedsel
Zorg ervoor dat uw darmen regelmatig functioneren met een vezelrijk dieet. Het dagelijkse vezeladvies ligt tussen 25 en 30 gram per dag en is aanwezig in fruit, groenten en hele voedingsmiddelen. Op deze manier wordt het gebruik van laxeermiddelen vermeden, omdat deze de darm kunnen irriteren en ontstekingen en gas kunnen veroorzaken.
Om de darm beter te reguleren, kunt u de consumptie van zaden zoals: sesam, linaza en chía verhogen door 1 lepel aan elk voer toe te voegen. Om de eliminatie van uw behoeften te garanderen, moet u echter 2 liter water consumeren, ik gebruik het totdat u elke dag suiker heeft, op deze manier worden uw behoeften gehydrateerd en is hun gezondheid veel gemakkelijker. Zoek een lijst met vezelrijk voedsel.
5. Consumeer thermogeen voedsel
Het is belangrijk dat thermogene voedingsmiddelen worden opgenomen in de dagelijkse voeding, die de lichaamstemperatuur verhogen en de stofwisseling versnellen, waardoor het lichaam meer energie en vet kan besteden..
Sommige van deze voedingsmiddelen zijn peper, kaneel, gember, hibiscus, manzinazijn en koffie. Het is belangrijk dat deze voedingsmiddelen dagelijks worden geconsumeerd, samen met een uitgebalanceerd en gezond dieet.
6. Masseer met vetreducerende crème
Het dagelijks uitvoeren van massages op de buik helpt de bloedcirculatie te activeren en het silhouet vorm te geven. De ingrediënten die in een goede crème aanwezig moeten zijn om vet te verbranden: cafeïne of methyl nicotinaat.
7. Andere belangrijke adviezen
Een uitstekende strategie om de verzadiging te vergroten en meerdere keren per dag in kleine porties te eten, waarbij 3 hoofdmaaltijden en 3 meriendas worden gemaakt. Handhaaf deze strategie met de beste controle over insuline en bloedsuikerspiegel, vermijd ophoping van vet op abdominaal niveau.
Een ander goed ding is om alles wat je eet gedurende de dag op te schrijven en een voedselrecord te maken als een soort dagboek. Ik heb nog steeds meer problemen met alles wat ik eet, maar het is gemakkelijker om vast te stellen of je goed eet.
Veel van de gifstoffen die in ons lichaam aanwezig zijn, zijn geconcentreerd in het opgehoopte vet, omdat het erg belangrijk is om een goede hydratatie te behouden, want wanneer het plaatselijke vet wordt verbrand, worden deze gifstoffen via de urine en de naalden verwijderd, waardoor een proces wordt vermeden. inflammatoire en vroege veroudering.
