Hoe u meer moedermelk kunt krijgen

De verandering in de borsten voor de productie van moedermelk wordt voornamelijk geïntensiveerd vanaf het tweede trimester van de zwangerschap, en tegen het einde van de zwangerschap zijn sommige vrouwen begonnen met het afgeven van een kleine biest, de eerste melk die uit de borst komt, rijk aan eiwitten.

Melk verschijnt normaal gesproken echter alleen in grotere hoeveelheden na de bevalling, wanneer de hormonen die door de placenta worden geproduceerd, worden verminderd en contact met de baby een grotere productie stimuleert..

1. Drink veel water

Water is het belangrijkste bestanddeel van moedermelk en het is voor de moeder noodzakelijk om voldoende vocht te consumeren om in deze behoefte te voorzien. Tijdens de zwangerschap is de aanbeveling dat de vrouw gewend raakt aan het drinken van minimaal 3 liter water per dag, wat ook belangrijk zal zijn om zwelling te verminderen en urineweginfecties te voorkomen die veel voorkomen bij zwangerschap.

2. Eet goed

Goed eten is belangrijk, zodat de zwangere vrouw alle voedingsstoffen heeft die nodig zijn voor de melkproductie en de consumptie van voedsel zoals vis, vers fruit en groenten, zaden zoals chia en lijnzaad, en volle granen, zoals bruin brood en bruine rijst.

Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan omega-3 vetzuren en vitamines en mineralen die de kwaliteit van moedermelk zullen verbeteren en de voeding van baby's zullen bevorderen. Bovendien helpt goed eten om de gewichtstoename tijdens de zwangerschap te reguleren, waardoor het de nodige energie krijgt die het lichaam van een vrouw nodig heeft om melkproductie te genereren. Weet wat je moet eten tijdens het geven van borstvoeding.

3. Borstmassage

Aan het einde van de zwangerschap kan de vrouw ook snelle massages op de borst geven om de tepel te versterken en geleidelijk de afdaling van melk te stimuleren. Hiervoor moet de vrouw de borst vasthouden door een hand aan elke kant te plaatsen en druk van de basis op de tepel uit te oefenen, alsof het melken is.

Deze beweging moet vijf keer voorzichtig worden herhaald en maak dan dezelfde beweging met één hand bovenop en één hand onder de borst. de massage moet 1 tot 2 keer per dag worden gedaan.

Hoe de afdaling van melk te stimuleren

Over het algemeen duurt het langer voordat melk naar beneden komt tijdens de eerste zwangerschap en het is noodzakelijk om minimaal 4 liter vloeistof per dag te drinken, omdat water het belangrijkste bestanddeel van melk is. Bovendien moet de baby op de borst worden gelegd om borstvoeding te geven, zelfs als er geen melk uitkomt, omdat dit contact tussen de moeder en het kind de productie van de hormonen prolactine en oxytocine verder verhoogt, wat de productie en afdaling van melk stimuleert..

Nadat de baby is geboren, neemt de moedermelkproductie pas na ongeveer 48 uur aanzienlijk toe, wat de tijd is die nodig is om het hormoon prolactine in de bloedbaan te laten toenemen en het lichaam te stimuleren om meer melk te produceren. Zie een complete gids over borstvoeding voor beginners.