Hoe je de juiste houding hebt om buik te vermijden

De juiste houding vermijdt de buik, want wanneer de spieren, botten en gewrichten goed gepositioneerd zijn, wordt het vet beter verdeeld. Een goede houding bevordert het werk van de erectorspieren van de wervelkolom en de buikspieren werken als een soort natuurlijke band rond de buik en de vouwplooien zijn minder duidelijk.

De slechte houding is gunstig voor de buik, want wanneer het individu dag na dag een slechte houding aanneemt, worden de inwendige organen naar voren en naar beneden geprojecteerd en dit in verband met slappe buik en een slecht dieet, resulteert in vet in de buikstreek..

Hoe u de juiste houding aanneemt om de buik te vermijden

Door een correcte houding aan te nemen, worden al uw spieren op natuurlijke wijze versterkt en verbetert uw tonus, waardoor verzakking wordt verminderd, vooral in de buikstreek, waardoor de uitstekende buik wordt vermeden. Om de juiste houding te hebben om de buik te vermijden, is het noodzakelijk:

1. Als je zit

Plaats uw rug plat op de stoel en houd beide voeten plat op de grond, niet met uw benen gekruist of hangend. Dit zorgt voor een gelijkmatige drukverdeling in de ligamenten en tussenwervelschijven en voorkomt spinale slijtage. Kijk hoe u een goede zithouding kunt behouden.

2. Tijdens het lopen

Om de buik te vermijden, is het belangrijk om geschikte schoenen te dragen waarmee de voeten tijdens het lopen volledig op de grond kunnen worden geplaatst en het lichaamsgewicht gelijkmatig over beide voeten wordt verdeeld. Bovendien moet u uw buik lichtjes samentrekken en uw schouders naar achteren plaatsen, zodat uw lichaam erg rechtop staat en de kaas evenwijdig aan de vloer is. Bekijk enkele tips om de buik te verminderen.

3. Tijdens het slapen

Het wordt aanbevolen dat de persoon tijdens het slapen op zijn zij ligt en een kussen tussen zijn benen legt, dat lichtjes opgerold moet zijn. Naast het vermijden van de buik, voorkomt slapen op uw zij rugproblemen, omdat het de ruggengraat in zijn natuurlijke kromming laat staan ​​en volledig wordt ondersteund.

In de loop van de tijd wordt het behouden van een juiste houding gemakkelijker en gemakkelijker, maar als u rugpijn ervaart, is het belangrijk om een ​​fysiotherapeut te raadplegen en naar de arts te gaan om te controleren of u rugproblemen heeft. Ken de belangrijkste oorzaken en hoe u rugpijn kunt verlichten.

Bekijk deze en andere tips in de volgende video:

HOE SLIMMER TE KIJKEN (houding verbeteren)