Voedingsmiddelen voor een perfecte huid

De voedingsmiddelen voor een perfecte huid zijn voornamelijk groenten, peulvruchten en fruit, omdat deze voedingsmiddelen rijk zijn aan antioxidanten, die de huidcellen beschermen tegen vrije radicalen.

Daarnaast zijn vette vis zoals bijvoorbeeld sardines en zalm rijk aan omega 3, die naast het bijdragen aan het behoud van lipiden in de huid, ook een zeer nuttige ontstekingsremmer is bij de preventie en behandeling van gevallen zoals acne, allergieën en psoriasis.

Bij het voeden van een perfecte huid is het, naast deze voedingsmiddelen, essentieel om voldoende hydratatie te behouden, daarom wordt aanbevolen om 1,5 tot 2 liter water per dag in te nemen. Bekijk de volgende video en ontdek welk voedsel de meeste hoeveelheid water bevat in hun samenstelling:

Voedingsmiddelen voor elk huidtype

Hoewel het belangrijk is om gevarieerd te eten, zijn er voedingsmiddelen die, in grotere hoeveelheden geconsumeerd, bepaalde eigenschappen van de huid van het gezicht kunnen helpen verbeteren, zoals acne, puistjes, slappe of droge huid. Als je twijfelt over je huidtype, ontdek het dan via de online test.

1. Huid met acne

Voedingsmiddelen die acne helpen voorkomen en verbeteren, zijn bijvoorbeeld zalm, sardines, tonijn en chiazaad, omdat ze rijk zijn aan omega 3, dat een ontstekingsremmende werking heeft, waardoor de ontsteking en roodheid die kenmerkend zijn voor acne worden verminderd. Lees meer over acnebehandeling.

Daarnaast dragen voedingsmiddelen die rijk zijn aan selenium, zoals zeevoedsel, vlees en paranoten, bij aan het verminderen van ontstekingen. Net als selenium heeft koper ook een lokale antibioticumwerking en is het te vinden in voedingsmiddelen zoals zeevruchten, lever en volle granen, wat helpt bij het bestrijden van acne.

Aan de andere kant kunnen voedingsmiddelen zoals chocolade, noten, zuivelproducten, suikers, vette en gekruide voedingsmiddelen de huid vettiger maken en daarom worden vermeden. 

2. Droge huid

Voedingsmiddelen die de droge huid helpen verbeteren, zijn die met een goede hoeveelheid water in de samenstelling, zoals radijs, tomaten, watermeloenen en meloenen, omdat dit type huid gevoeliger is voor het verliezen van water en uitdroging . Hydratatie kan ook worden bereikt door water en thee te drinken.

Daarnaast zijn amandelen, hazelnoten, walnoten, zonnebloempitten, pinda's en paranoten ook belangrijke voedingsmiddelen voor de droge huid, omdat ze rijk zijn aan vitamine E en omega 6, die helpen de huid te herstellen en te voeden en de huidbarrière versterken. Weet wat de huid droog kan maken.

3. Slappe huid

Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die slappe huid kunnen helpen voorkomen, evenals de ontwikkeling van rimpels zijn sinaasappel, citroen, kiwi, mandarijn en ander citrusfruit, omdat ze vitamine C bevatten, wat bijdraagt ​​aan de productie van collageen, wat helpt behoud de stevigheid van de huid.

Daarnaast helpen groene thee, bessen, ananas, aardbeien en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten ook vroegtijdige veroudering. Meer informatie over het voorkomen van slappe gezichten.

Voedingsmiddelen rijk aan magnesium, selenium en zink dragen ook bij aan een stevigere huid, omdat ze cellen beschermen tegen agressie door vrije radicalen, verzakking van weefsels voorkomen en celvernieuwing bevorderen. Voorbeelden van voedingsmiddelen met deze mineralen zijn bijvoorbeeld noten, maïs, wortelen, volle granen, paranoten, rood vlees, zeewier en oesters.

4. Huid met vlekken

Een bondgenoot van de huid met vlekken of met de neiging tot het verschijnen van vlekken is cacao, omdat het theobromine in zijn samenstelling heeft, dat een fotobeschermende werking heeft.

Bovendien zijn beta-carotenen essentieel, omdat ze niet alleen antioxidanten zijn, maar ook de huid beschermen tegen UV-stralen. Beta-carotenen zijn te vinden in bijvoorbeeld papaja, mango, wortel, spinazie en broccoli.

Ontdek ook welke producten huidvlekken kunnen helpen verlichten.

Bekijk in de volgende video enkele tips om een ​​mooie en gezonde huid te behouden:

Hoe een PERFECTE HUID te hebben | met @Bruna Vieira