Voedingsmiddelen om de bloedcirculatie te verbeteren

Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, water en antioxidanten, zoals sinaasappel, peper of knoflook, hebben eigenschappen die de bloedcirculatie verbeteren, waardoor de zwelling van de voeten en het gevoel van koude handen, pijn in de benen en vochtretentie worden verminderd, wat zijn frequente symptomen bij mensen met een slechte bloedsomloop, daarom moet de consumptie van deze voedingsmiddelen dagelijks zijn.

Adequate voeding kan de symptomen van een slechte bloedsomloop 3 maanden na veranderingen in het eten helpen verlichten, maar het mag niet de enige vorm van behandeling zijn, vooral als na die tijd de symptomen zoals zwelling en ademhalingsmoeheid aanhouden, omdat ze mogelijk oorsprong van een hart- en / of nierziekte en daarom dient men de arts, cardioloog of vaatchirurg te raadplegen.

Zie voor meer informatie over behandeling voor slechte doorbloeding: Behandeling voor slechte doorbloeding.

Wat te eten om de bloedsomloop te verbeteren

Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die de bloedcirculatie verhogen, kunnen zijn:

• Sinaasappel, citroen, kiwi, aardbei - omdat ze rijk zijn aan vitamine C, wat de wand van de bloedvaten versterkt.
• Zalm, tonijn, sardines, chiazaden - het zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3, waardoor het bloed vloeibaarder wordt en de bloedsomloop wordt vergemakkelijkt.
• Knoflook, ui - omdat het voedsel is met allicine, een stof die de verstopping van bloedvaten helpt voorkomen.
• Tomaten, mango's, paranoten, amandelen - dit zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten die de bloedvaten beschermen en gezond houden. Zie voor meer informatie over voedingsmiddelen met antioxidanten: voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten.
• Bietenbladeren, avocado, yoghurt - omdat het voedingsmiddelen zijn die rijk zijn aan kalium en die het water in de lichaamscellen helpen verwijderen en reguleren, waardoor de zwelling vermindert.

Om deze voedingsmiddelen dagelijks te gebruiken, kunt u sappen, kruiden met sauzen voor knoflook en olijfolie of vlees voor vis vervangen door frisdrank. Daarnaast is het erg belangrijk om voedingsmiddelen te vermijden die rijk zijn aan zout en vet, zoals worstjes, gefrituurd voedsel, vette kazen of kant-en-klaar voedsel, bijvoorbeeld omdat ze de bloedcirculatie belemmeren.

5 dieettips om de bloedcirculatie te verbeteren

Deze 5 tips zijn eenvoudige manieren om de bloedcirculatie met voedsel te verbeteren:

1. Het drinken van sinaasappel en aardbeiensap als ontbijt.
2. Eet voor het diner vis, zoals zalm, tonijn of sardines.
3. Gebruik altijd knoflook en ui in de stoofschotels.
4. Eet groenten voor lunch en diner. Dit kunnen salades of gekookte groenten zijn.
5. Drink elke dag een glas bietensap.

Een andere zeer belangrijke tip is om de hele dag gaspeldoorn te drinken. Zie voor meer informatie over deze thee: Thee om de bloedsomloop te verbeteren.

Het is een slechte bloedsomloop om symptomen zoals tintelingen en gevoelloosheid in de ledematen te veroorzaken, dus bekijk de 12 oorzaken van tintelingen in het lichaam en hoe deze te behandelen.