Voedingsmiddelen die de immuniteit versterken

Voedingsmiddelen die de immuniteit versterken, zijn voornamelijk fruit, zoals aardbeien en sinaasappels, groenten zoals tomaten, zaden en vis, omdat ze rijk zijn aan voedingsstoffen die helpen bij de vorming van immuuncellen.

Deze voedingsmiddelen helpen ook de lichaamscellen te beschermen tegen veranderingen die kunnen leiden tot problemen zoals kanker, evenals om infecties te bestrijden en ontstekingen te verminderen..

De 6 belangrijkste voedingsmiddelen die de immuniteit versterken, zijn:

1. Aardbei: omdat het rijk is aan vitamine C, wat de productie van de afweercellen van het lichaam verhoogt, waardoor de weerstand tegen infecties toeneemt;
2. Tomaat: het bevat vitamine A, wat belangrijk is voor het behoud van de integriteit van immuuncellen;
3. Zonnebloempitten: omdat ze veel vitamine E bevatten, wat een antioxidant is, helpt het de lichaamscellen te beschermen tegen giftige stoffen, straling en vrije radicalen.
4. Zalm: rijk aan omega 3, wat helpt bij de regulatie van sommige immuuncellen en is ontstekingsremmend.
5. Kastanjes: zijn rijk aan zink, dat weefsels herstelt en wonden geneest.
6. Natuurlijke yoghurt: is rijk aan probiotica, nuttige bacteriën voor de darm en belangrijk voor het versterken van de cellen van het immuunsysteem.

Deze voedingsmiddelen kunnen ook worden gebruikt om de immuniteit tijdens chemotherapie te versterken, waardoor de bijwerkingen van de behandeling afnemen.

Over het algemeen wordt de immuniteit versterkt door een uitgebalanceerd dieet te volgen, minstens 3 vruchten per dag te eten, inclusief groenten voor lunch en diner, zonnebloempitten aan salades toe te voegen en minstens 3 keer per week vis te eten..

Voedingsmiddelen die de immuniteit tegen herpes versterken

Voedingsmiddelen die de immuniteit tegen herpes verhogen, zijn fruit en groenten, zoals papaja, bieten, mango, abrikoos, appel, peer, vijg, avocado en tomaat, omdat ze sterke antioxidanten zijn en helpen bij de productie van immuuncellen, die helpen bij de bestrijding van ziekte virus. Andere voedingsmiddelen die de immuniteit tegen herpes verhogen, zijn:

• Sardines, zalm, tonijn en lijnzaad - rijk aan omega 3, belangrijk bij de regulatie van immuuncellen;
• Yoghurt en gefermenteerde melk - het heeft probiotica die de activiteit en de productie van afweercellen van het organisme verhogen.

Naast deze voedingsmiddelen is het ook belangrijk om vis, melk, vlees, kaas, soja en eieren te consumeren, omdat het voedingsmiddelen zijn die rijk zijn aan het aminozuur lysine, wat de replicatie van het herpesvirus vermindert.

Een andere te nemen voorzorgsmaatregel is om tijdens crises voedingsmiddelen zoals kastanjes, walnoten, hazelnoten, sesam, amandelen, pinda's, maïs, kokosnoot, druiven, haver, tarwe of sinaasappelsap te vermijden, omdat ze rijk zijn aan het aminozuur arginine, wat de virusreplicatie. Bekijk de symptomen van een lage immuniteit om herpesaanvallen te voorkomen.

Voedingsmiddelen die de immuniteit van baby's versterken

Voedingsmiddelen die de immuniteit van een baby versterken, kunnen zijn:

• Fruit in het algemeen vooral sinaasappel, appel, peer en banaan;
• Groenten, zoals wortelen, pompoen, tomaten en courgette;
• Natuurlijke yoghurt.

Deze voedingsmiddelen helpen niet alleen het immuunsysteem van de baby te versterken, maar worden ook gemakkelijk verteerd door het lichaam van de baby en veroorzaken geen allergieën.

Sap om het immuunsysteem te versterken

Dit saprecept is rijk aan vitamine C en bètacaroteen, belangrijke voedingsstoffen om de afweer van het lichaam te verbeteren.

Ingrediënten:

• 4 middelgrote oranje
• 2 kleine wortels
• 3 dubbele glazen water

Bereiding:

Was sinaasappels en wortels grondig. Schraap de wortel en snijd in plakjes. Doe de ingrediënten in een centrifuge. Zeven is niet nodig. Om te zoeten, kunt u naar smaak een beetje bruine suiker gebruiken.

Bekijk de onderstaande video en bekijk meer tips om het immuunsysteem te versterken.

Wat te doen om IMMUNITY te verbeteren